Учитывая вышеприведенные примеры, можно фразу «Я так устал, что хочется все бросить», сформулированную под воздействием дорсальной блокировки, заменить, например, предложением «Я очень устал, так что, пожалуй, немного отдохну».
А вместо утверждения «Я так зол, что хочется кричать», порожденного активностью симпатического отдела, можно сказать: «Я очень зол, поэтому сделаю перерыв и вернусь к делу позже».
А первоначальная фраза «Я так счастлив, что готов улыбнуться всему миру», обусловленная действием вентральной системы, может быть заменена утверждением «Я счастлив и поэтому хочу провести время с друзьями».
Далее вернитесь к трем оригинальным фразам и к тем чувствам, которые были определены вами как связанные с дорсальным, симпатическим и вентральным уровнями («Я так _____»). Сформулируйте вторую часть этих утверждений («что _____») по-новому. Для этого привнесите немного вентральной энергии в те фразы, которые вы составили для симпатического и дорсального состояний, и затем перепишите их. Можете мысленно перейти к внешнему вентральному кругу и представить себе, как он подсвечивается, или разглядеть вентральный «пейзаж», нарисованный вашим сознанием, или прикоснуться к тому месту на теле, которое помогает установить контакт с вентральной вагальной системой. Когда поймете, что связь с якорем вагального отдела уже достаточно сильна для того, чтобы можно было придумывать новую вторую часть упомянутых выше утверждений, начните это делать. Используйте слова, которые корректно описывают вашу реакцию, отвечающую за выживание, и при этом обозначают такое действие, к какому побуждает регуляция вентрального уровня. В конце уделите внимание утверждению, основанному на ощущении вентральной регуляции: сформулируйте действие, позволяющее расширить спектр чувств, вызываемых вентральным отделом, и дать вам возможность погрузиться в «удовольствие».
Таков быстрый и легкий способ взглянуть на тот или иной паттерн и как-либо изменить его. Действительно, каждый из нас нередко описывает свое состояние примерно так: «Я настолько _____, что готов _____». Поэтому, как только скажете нечто подобное, сосредоточьтесь на первой части предложения, затем пробудите в себе небольшое количество вентральной энергии и переформулируйте вторую часть.
Еще один способ, с помощью которого можно корректировать работу нервной системы, заключается в использовании собственного дыхания. Оно, стоит отметить, контролируется автономной нервной системой. Но, несмотря на то что этот процесс происходит сам по себе, мы все-таки можем им управлять. Дыхание дает возможность ощутить прямую связь с автономной нервной системой, благодаря чему оно одновременно способно как регулировать эту систему, так и побуждать ее перейти в режим выживания. Вот уже несколько тысячелетий частью йоги является пранаяма (дыхательная практика), представляющая собой один из множества прекрасных способов, позволяющих провести глубокое исследование того влияния, которым обладает дыхание.