Вы без какого-либо перерыва ощущаете каждую часть всех вдохов и выдохов на протяжении многих сотен циклов дыхания подряд. Вот почему этот этап называется полностью непрерывным вниманием к дыханию.
Вы не сможете достичь этого этапа с помощью силы, удерживания или схватывания.
Вы можете обрести такую степень неподвижности ума, только отпустив всё во всей вселенной, за исключением этого мгновенного ощущения дыхания, происходящего в полном безмолвии.
На самом деле «вы» вообще не достигаете этого этапа, это делает ум.
Ум выполняет всю работу сам. Он распознаёт этот этап как очень спокойное и приятное для пребывания место, просто находясь наедине с дыханием. Именно здесь начинает исчезать «делающий» – основная составляющая человеческого эго.
Вы обнаруживаете, что на этом этапе медитации прогресс происходит без каких-либо усилий с вашей стороны. Мы просто должны уйти с дороги, отпустить и наблюдать, как всё это происходит.
Стоит нам только позволить – и ум будет автоматически склоняться к этому очень простому, спокойному и восхитительному состоянию нахождения наедине лишь с одной вещью, просто пребыванию с дыханием в каждый момент.
Это и есть единство ума, единство в моменте, единство в неподвижности.
Начало прекрасного дыхания
Я называю четвёртый этап «трамплином» медитации, потому что из него можно нырнуть в состояние блаженства. Когда мы, не вмешиваясь, просто поддерживаем это единство сознания, дыхание начнёт постепенно исчезать. Дыхание, кажется, затухает по мере того, как ум вместо него сосредоточивается на том, что находится в центре ощущения дыхания, – удивительном покое, свободе и блаженстве.
Здесь я ввожу термин «прекрасное дыхание». На этом этапе ум признаёт, что это спокойное дыхание необыкновенно прекрасно. Мы осознаём это прекрасное дыхание непрерывно, момент за моментом, без какого-либо перерыва в цепочке ощущений. Без усилий и в течение очень долгого времени мы осознаём только прекрасное дыхание.
Итак, я описал первые четыре этапа медитации. До перехода к следующему каждый из этих этапов должен быть хорошо развит.
Пожалуйста, уделите этим четырём начальным этапам побольше времени, чтобы сделать их прочными и устойчивыми, прежде чем вы отправитесь дальше.
На этом четвёртом этапе вы должны быть способны с лёгкостью поддерживать полностью непрерывное внимание к дыханию, к каждому его моменту без единого перерыва, в течение 200 или 300 циклов дыхания подряд. Я не говорю, что на этом этапе вы должны считать вдохи и выдохи, а просто называю примерный промежуток времени, тот минимум, в течение которого практикующий должен оставаться на четвёртом этапе, перед тем как двинуться дальше.