— Также немаловажным для правильной осанки является и правильное натяжение, подобранность ягодиц. Они не должны быть перенапряжены и не должны отвисать, а быть подобранными, находиться в тонусе. Причем точка сборки ягодиц для мужчин и женщин несколько различна. Для мужчин — это нижняя часть ягодиц, область ануса, для женщин — верх ягодиц. Как учила моя бабушка: «У дивчины да у бабы там должно, как пятак медный зажат, быть. Что стоит, что идет, что сидит...».
— Колени не должны проваливаться назад, а коленные чашечки должны смотреть вперед, а не внутрь иль наружу.
— Большие пальцы должны быть направлены вперед. С внутренней стороны должен быть виден свод. О правильной постановке стопы вообще разговор особый. Убедитесь, что подушечки больших пальцев ног находятся в полном контакте с поверхностью пола, затем постарайтесь развести как можно шире пальцы ног. Распределите вес равномерно, так чтобы он приходился на подушечку большого пальца, подушечки четвертого и пятого пальцев, край стопы и середину пятки. Пальцы не должны быть согнуты и обязательно должны быть расслаблены. В этом случае проекция веса тела будет падать на область, называемую цирлами (см. рис. 13).
Рис. 13. Зона цирл.
1. Проекция солнечного сплетения на стопе. 2. Проекция легких на стопе. 3. Проекция щитовидной железы на стопе
В восточной рефлексотерапии ей соответствует точка Долголетия или Молодости (точка Юнь-Цюань).
— Очень важно для правильной осанки и подобранная, подтянутая область микиток, представляющая собой плавающие ребра и бока брюшной полости. Причем женщинам найти точки или, вернее, пояс сборки поможет образ надетого на вас сарафана, можете опоясать себя в этом месте пояском. Хорошо, если при ваших тренировках осанки вы представите и лежащее на ваших плечах воображаемое коромысло. Вот и получилась Женщина, Жена, Мать. Лебединая шея, стройный стан, мягкое текучее движение.
Для мужчин это образ плотного, широкого воинского пояса, туго опоясывающего стан. Вот и получился Мужчина, Муж, Защитник, а не то недоразумение, которое мы видим сплошь и рядом вокруг.
И идешь, не вбивая шпильки да каблуки в Мать Сыру-Землю, а мягко скользя, нежно касаясь ее, как с нежностью касаешься матери своей ладонью... Не шаркая и не согнувшись — взрослый человек не цепляется за материнскую юбку, — скользя, а не переваливаясь с ноги на ногу. Мы все же внуки Даждьбога — Сварога, и стремиться нам нужно к горнему, и творить, и жить, стремясь к Небу, не с гордынею, а гордостью, стремясь не Богоизбранным народом стать, а достойным прародителей наших.