Первую из них (рис. 10) — сутулую осанку — большинство людей все же признает сейчас как неправильную. Характерные особенности этой осанки:
— живот выпячен.
Рис. 11. «Солдатик». Перенапряженное тело
Вторая осанка, иногда ее называют «солдатиком» (рис. 11), противоположна первой и иногда ошибочно считается желательной, но на деле она так же губительна для позвоночника и так же корежит Нить Жизни.
Иметь хорошую осанку — значит держать тело так, чтобы каждый сустав и позвоночник нес одинаковую долю нагрузки, приходящейся на тело и позвоночник, и давление равномерно Рис ю распределялось по поверхности суставов. Мышцы должны быть в тонусе, но расслаблены, и напрягаться только в той мере, в коей необходимо для поддерживания позы, движения или работы. Позвоночник — становой хребет — должен быть изогнут естественно и грациозно, не быть ни плоским, ни выгнутым дугой в какую-либо сторону. Мы не будем в этой беседе затрагивать вопрос о заболеваниях позвоночника — кифозах, лордозах и сколиозах, — это отдельная тема, требующая серьезного разговора. Сейчас мы ведем речь только о правильной осанке.
Итак, ее характерные черты (см. рис. 12):
Рис.12. Правильная осанка
— Макушка должна быть самой высокой частью тела.
— Подбородок не следует ни опускать вниз, ни выпячивать.
— Глаза должны располагаться на одном уровне и смотреть прямо.
— Шею следует вытянуть (расправить) и держать прямо, не наклоняя ни в какую сторону.
— Плечи выровнены, отведены чуть назад и вниз, но не напряжены.
— Спина должна быть прямой при взгляде и спереди, и сзади, и сбоку и обязательно сохранять естественные изгибы. Для их проверки нужно встать спиной к дверному косяку, двери или чему-либо вертикальному. Пятки, голени, копчик, место меж лопатками и темя должны касаться этой поверхности. В области поясницы у мужчин должна проходить одна ладонь, у женщин — две ладони, в области шеи наоборот: у мужчин — две ладони, у женщин — одна.
— Бедра должны располагаться на одном уровне.
— Живот и ягодицы не должны обвисать, а должны быть в тонусе и как бы подтянуты, чтобы поддерживать позвоночник и предотвращать появление чрезмерного поясничного изгиба. Такое немного наклонное положение задней части таза препятствует возникновению боли в нижней части спины и способствует правильному натяжению Нити Жизни.
— Следует обратить особое внимание на то, чтобы область Зарода была раскрыта, т. е. бедра как бы немного были развернуты наружу, а лобковое место было подано чуть вперед. В этом случае не будет происходить нарушений кровообращения в этой зоне, что является профилактикой большинства гинекологических и урологических проблем. С точки зрения пращуров, человек, как и любой зверь в этом мире, должен показывать свою половую принадлежность, а не прятать тестикулы и отклячивать зад. Видно, им не приходило в голову, что у их потомков в моде будет «борисо-моисеевский» образ жизни и сексуальная ориентация...