Рис. 12. «Нефритовый наездник»
Эта главная нижняя стойка. Но существует и ряд ее вариантов с разными положениями рук. Так, например, вы можете как бы надавливать ладонями, обращенными вниз, на невидимую планку. В другом случае руки обхватывают все самое ценное, что вы готовы подарить своим близким, либо подняты, как крылья у птицы, готовой взлететь. Все эти положения вам уже знакомы. Я рассказывал о них, когда речь шла о высокой и средней стойках.
«Удержание целительной энергии»
Второй вариант низкой стойки – это удержание целительной энергии. Он напоминает позы льва – царя зверей, который вдруг принял человеческий облик.
Древняя практика цигун выросла из сохранения традиций и верований китайцев, а также из их внимательного отношения к природе. Мои предки, наблюдая за поведением животных, усматривали сходство принимаемых ими положений тела с позами, некогда известными и людям. Эти позы помогают справиться с негативными воздействиями и найти внутренние ресурсы. Животное со многим справляется само. Оно может и лечить себя. Человек же словно забыл о схожих способностях.
Во втором варианте низкой стойки вес тела перемещается с одной ноги на другую. Это позволяет волнообразно перенаправлять ци в теле. Здесь мышечная нагрузка оказывается еще большей, поэтому будьте осторожны и не перенапрягайтесь.
Прежде всего прекрасным упражнением, охраняющим вас от злых напастей и недугов, служит положение тела, когда руки как бы упираются в низкое препятствие. Вы словно говорите «нет» всему негативному, что может вас атаковать.
Ноги расставьте, как это требуется для принятия низкой стойки. Правая сгибается в колене. Пятка должна оказаться на уровне ягодицы, колено при этом оказывается параллельным пальцам ноги. Туловище держите прямо. Сохраняйте равновесие, перемещая вес тела на левую ногу, которая выдвигается вперед. Правая рука несколько сгибается в локте, она расположена на расстоянии 10–15 см от туловища. Ладонь напряжена, пальцы тоже. Левую руку выставите вперед на 20 см и держите над коленом. Пальцы рук и ног этой половины расположены по параллельным линиям.
Зафиксированное положение в пространстве полностью отражает силу вашего духа. Вы можете все – даже горы свернуть. Ваша поза выражает именно такую решимость. Но не допускайте излишних волевых усилий. Чередуйте это положение с расслаблением. Только тогда вы сможете почувствовать настоящую силу.
Рис. 13. «Удержание целительной энергии»
Это упражнение помогает при борьбе с излишним весом, особенно в том случае, если появляются жировые прослойки в области живота и на бедрах.