Для сохранения хорошего здоровья необходимо поддерживать нормальную синхронность поведенческого цикла отдых / активность (включая работу) с циклом циркадианной биологической системы. Таким образом, предпочтение следует отдавать таким графикам работы, которые либо поддерживают эту синхронность, либо способствуют такому изменению циркадианной системы, при котором она синхронизируется с рабочей активностью. Поскольку результаты проведенных исследований говорят о том, что многие циркадианные биологические системы довольно устойчивы к резкому изменению установившегося режима, может оказаться трудным достичь синхронности биологических систем со многими рабочими графиками. Это особенно справедливо в случае рабочих третьей смены, чье свободное время приходит в противоречие с времязадателем общества, ориентированного на дневное время. Такие времязадатели значительно сильнее тех, которые поддерживают «ночную ориентацию» циркадианной системы и несколько свободных дней режима, ориентированного на дневное время, могут свести на нет выработанное за неделю приспособление к ночной работе. Как показали исследования, проведенные на рабочих местах, требуется значительно больше 10 дней непрерывной работы в ночное время, чтобы полное циркадианное приспособление только начало проявляться.
Эндогенная циркадианная система определяет, как хорошо человек может выполнить работу и когда ему необходим сон. Можно сделать вывод, что ночная работа представляет проблему в том смысле, что она предусматривает поведение, которое не согласуется с соответствующим состоянием биологических часов.
Сон, очевидно, самый важный параметр, отражающий влияние графика работы на человека. При обследовании работников, выполняющих часть или всю свою работу в третьей смене, оказалось, что, как правило, такие рабочие чаще жалуются на расстройства сна, чем рабочие, постоянно работающие в первую смену. Эти расстройства проявляются в том, что человек не может долго уснуть, слишком рано просыпается и у него наблюдаются нарушения периодов сна. Главная проблема, по-видимому, в том, что при сменной работе у людей просто недостаточно времени, чтобы выспаться.
Сокращение продолжительности сна и лишение сна приводят к значительному снижению активности при выполнении многих задач, требующих бдительного поведения. В некоторых случаях работоспособность в третьей смене может быть ниже не только потому, что она приходится на фазу циркадианного цикла, наименее благоприятную для этой задачи, но также в результате лишения сна.
...