...
Мужчина, увидев астрономические цены в ресторанном меню, спрашивает свою даму:
– И что же хочет заказать моя толстушка?
Если вы голодны и желаете остаться стройной, то используйте стратегию «Правило кастрюльки». Конечно, официант и соседи за столиком могут очень удивиться вашему заказу, но вы платите деньги в ресторане не за то, чтобы питаться так, как кому-то нравится.
Упражнение «В ресторане»
Совершите сейчас мысленно экскурсию в ресторан и запишите, что вы там ели, используя стратегию «Правило кастрюльки». Поскольку посещение ресторана происходит виртуально, деньги можете тратить в любом количестве.
Стратегия «Утоление голода»
Ты много не съедай в один присест,
Излишняя еда тебя же съест.
Ф. Атар
Человек живет за счет 1/4 того, что он съедает, а за счет остальных 3/4 живет его врач.
Надпись на египетской пирамиде (3000 лет до н. э.)
Сколько нужно съедать за один прием пищи? Есть ли необходимость доедать все, чтобы тарелка была чистой? Для некоторых само собой разумеется, что съедать нужно все. Иногда за таким поведением стоит обыкновенная жадность или страх обидеть отказом жену или маму.
Если вы переели, то можно, конечно, использовать неинтеллигентный способ «Два пальца в рот» и вывести съеденное наружу – так будет лучше, чем пытаться переваривать лишнюю пищу. Но лучше не доводить себя до таких крайностей. Скажите себе «СТОП», прежде чем почувствуете СЫТОСТЬ. Некоторые советуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Стратегия «Утоление голода» (рис. 13) позволит вам вовремя остановиться при приеме пищи.
Рис. 13. Алгоритм стратегии «Утоление голода»
Алгоритм стратегии «Утоление голода» 1. Сейчас есть чувство голода?
2. Если нет, то уверенно переходите к шагу 4.
3. Съешьте кусочек и вернитесь к шагу 1.
4. СТОП! Хватит есть!
Часть IV. Психологические настрои
Глава 14. Мечты сбываются
Лучше целить в совершенство и промахнуться, чем целить в несовершенство и попасть.
Д. Уотсон
Мы, люди, – удивительные существа, так как обладаем уникальной возможностью мечтать, ставить цели и достигать их. Современный мир, частью которого мы с вами являемся, постоянно меняется, и мы должны успевать меняться вместе с ним. Если мы начинаем притормаживать, то возникают проблемы. Использование психологических настроев позволит вам экономить волевые усилия, настраивать свою психику на закрепление новых стратегий питания и усиление мотивации, просто и быстро создавать хорошее настроение.
...
П. Б.: Как ты узнаешь, что цель достигнута, что твое тело – такое, как ты запланировала?
К.: Встану на электронные весы и увижу, что они показывают записанное число.