дыхания, что в результате является причиной ослабления защитных сил организма и замедления созидательных
процессов (а это особенно опасно во время беременности). Дефицит калия может вызывать слабость,
раздражительность, нарушение работы сердечной мышцы, спутанность сознания.
Железо необходимо для образования в красных кровяных тельцах гемоглобина, ответственного за
транспортировку кислорода из легких к тканям, а также требуется для нормального роста плода.
Потребности будущей мамы в железе изменяются на протяжении всей беременности. Так, во время I триместра
они остаются почти на том же уровне, что и до зачатия, но, начиная с 4-го месяца и до конца беременности (по
мере роста плода) потребности в железе постоянно возрастают. Не забывайте, что во время вынашивания ребенка
объем крови будущей мамы увеличивается почти в 2 раза, и эта кровь должна содержать достаточное количество
гемоглобина, чтобы обеспечить кислородом и беременную, и малыша. Особенно важно достаточное потребление
железа на последнем месяце беременности, потому что ваш малыш в этот период создает собственные запасы
этого элемента.
Недостаток железа у беременных очень распространен и является причиной такого неприятного явления, как
железодефицитная анемия, которая может привести к преждевременным родам и рождению ребенка с малым
весом. При железодефицитной анемии наблюдаются ухудшение самочувствия, слабость, усталость,
раздражительность, бледность кожных покровов, снижение аппетита, повышается восприимчивость организма к
инфекционным заболеваниям. Недостаток железа может вызвать и появление странных пищевых пристрастий к
малосъедобным, несъедобным или вредным веществам, таким как земля, штукатурка, глина, сигаретный пепел.
Многие женщины понимают неестественность подобных гастрономических приверженностей, поскольку
употребление этих веществ грозит опасностью отравления или паразитических инфекций, а также может нанести
непоправимый вред вашему малышу. Повышение количества железа в рационе (либо употребление
железосодержащих добавок) чаще всего помогает избавиться от подобных пищевых пристрастий.
Дефицит железа в организме во время беременности может быть вызван целым рядом факторов, таких как низкие
запасы этого элемента до зачатия, частая сдача крови в качестве донора (не менее 3 раз в году), недостаток в
рационе свежих овощей и фруктов, богатых витамином С (который способствует усвоению железа), употребление
больших доз аспирина, вынашивание двойни или тройни и т. д.
Для предупреждения железодефицитной анемии будущей матери следует употреблять 30 мг железа в день, а для