ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ (Ваньи) - страница 64

Требования: удары должны непрерывно следовать один за другим.

Цель: повысить силу скоростной атаки серией швыряемых ударов вверху и внизу.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка ударов левой ладонью внизу, а правой — вверху;

Тренировка удара швыряемой ладонью из правой боевой позиции;

Тренировать удары швыряемой ладонью стоя в мабу лицом к мешку.

Разъяснение: при тренировке ударов по мешку помимо тренировки силы ударов ладоням нужно также представлять, в какую часть тела противника наносится каждый удар, придавая тем самым базис реальности.

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону идет вперед и влево и с костяшками большого и указательного пальцев в качестве точек приложения силы наносит боковой удар по мешку на уровне уха (рис. 6-3).

Корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука через правую сторону идет вперед и влево и с ребром ладони в качестве точки приложения силы наносит резкий горизонтальный рубящий удар по мешку, центр ладони обращен вниз (рис. 6-4).

Требования: повороты корпуса должны согласовываться с ударами ладоней.

Цель: повысить силу ударов ладоням и слева и справа.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала срубающего удара, а затем — взмахивающего;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары стоя в мабу лицом к мешку.

Порядок движений:

Из позиции для разведки дорог и рубящей ладонью левая рука вытягивается вперед и обращенная центром вниз ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит колющий удар по мешку па уровне плеч или чуть выше (рис. 6-5).

Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука вытягивается вперед и обращенная центром влево ладонь с концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит вперед-вниз колющий удар по мешку (рис. 6-6).

Правая рука возвращается, одновременно корпус поворачивается вправо, левая рука через верх идет вперед-вниз и с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит обратный удар ладонью по мешку (рис. 6-7).

Требования: три удара ладонями должны идти один за другим.

Цель: повысить силу связки втыкающихся ударов вверху, внизу и удара запрокинутой ладонью.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка ударов из правой боевой позиции.

Порядок движений: