ТЕХНИКА ОТКРЫТОЙ РУКИ (Ваньи) - страница 65

Из позиции для атаки швыряемой ладонью левая рука идет вперед и с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы вертикальной ладонью наносит толчковый удар по мешку, кончики пальцев находятся примерно на уровне глаз (рис. 6-8).

Корпус поворачивается влево, одновременно правая рука через правую сторону вперед и влево с центром ладони и концами пальцев в качестве точек приложения силы наносит хлопающий удар по мешку на уровне чуть выше плеч (рис. 6-9).

Требования: поворот корпуса и хлопающий удар должны быть согласованы.

Цель: повысить силу толчкового и хлопающего ударов ладонями.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала хлопающего удара, а затем — толчкового;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.

Порядок движений:

Из позиции для атаки швыряемой ладонью вес тела смещается вперед, одновременно правая рука через верх вперед- вниз с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит накрывающий хлопающий удар по мешку (рис. 6-10).

Корпус поворачивается вправо, вес тела смещается вправо, одновременно левая рука идет вперед и с центром ладони и кончиками пальцев в качестве точек приложения силы наносит резкий попирающий нажимающий удар по мешку (рис. 6-11).

Требования: поворот корпуса и попирающий удар должны быть согласованы.

Цель: повысить силу атаки накрывающей ладонью и попирающей ладонью.

Методы тренировки:

Многократная тренировка;

Тренировка сначала накрывающего хлопающего удара, а затем — попирающего;

Тренировка ударов из правой боевой позиции;

Тренировать удары, соединяя их с поворотами корпуса, стоя в мабу лицом к мешку.

Примечание; вышеописанные методы необходимо тренировать сериями не менее чем из 50 повторений, повышая силу уларов ладонями и навыки скоростной комбинированной атаки.

Для тренировки сшить небольшой мешок, наполнить его песком и положить на плоскую поверхность стола.

Порядок движений:

Встать лицом к столу, ноги расставить влево и вправо на ширину плеч, корпус поворачивается вправо, одновременно левая рука поднимается вправо, центр ладони обращен назад (рис. 6-12).

Левая рука с тыльной стороной кисти в качестве точки приложения силы наносит швыряемый удар по мешку (рис. 6-13).

Корпус поворачивается влево, одновременно левая рука возвращается, правая рука сверху с центром ладони и копчиками пальцев в качестве точек приложения силы резко наносит вперед-вниз хлопающий удар по мешку (рис. 6-14).