Постарайтесь практически так же подойти к сну. Если вы спите менее 7 часов в день (это минимальное время, необходимое 97,5 % людей для полноценного отдыха), на следующей неделе попробуйте ложиться спать на полчаса раньше. Понаблюдайте за своим самочувствием. Если почувствуете улучшение, то через неделю ложитесь спать еще на 15 минут раньше, а на третьей – еще на 15 минут.
Во время работы целиком и полностью сосредоточивайтесь на своем деле в течение относительно короткого периода времени, а затем обязательно отключайтесь. Восстановив силы, снова принимайтесь за работу.
Я убежден, что секрет овладения мастерством заключается в увеличении амплитуды волн, излучаемых нами в жизни. Посредственность – ровное состояние, без взлетов и падений. К сожалению, посредственность не приносит удовлетворения. Мастерство заключается в том, чтобы регулярно выходить за пределы зоны комфорта. Но при этом надо научиться полностью восстанавливать силы и заботиться о себе. Работайте ритмично, и вы не только добьетесь лучших результатов в своем деле, но еще и почувствуете себя настоящим хозяином собственной жизни.
ТОНИ ШВАРЦ – ПРЕЗИДЕНТ И ДИРЕКТОР КОМПАНИИ THE ENERGY PROJECT. ЕГО КОМПАНИЯ ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗАЦИЯМ ДОБИТЬСЯ ВЫСОКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ТРУДА ЗА СЧЕТ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ РАБОТНИКОВ. ПОСЛЕДНИЕ КНИГИ ТОНИ «ДОБЕЙСЯ СОВЕРШЕНСТВА ВО ВСЕМ» И «СИЛА ПОЛНОЙ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ» (В СОАВТОРСТВЕ С ДЖИМОМ ЛЭРОМ) СТАЛИ БЕСТСЕЛЛЕРАМИ ПО ОЦЕНКЕ КРИТИКОВ NEW YORK TIMES.
→ www.theenergyproject.com
«Унция практики обычно дороже тонн теории».
Е. Ф. ШУМАХЕР>[11]
Учитесь жить вне зоны комфорта
Интервью с Джошуа Фоером
Автор бестселлеров Джошуа Фоер – не тот писатель, который будет спокойно наблюдать со стороны. После работы на Американском чемпионате памяти 2005 года Фоер увлекся необычным миром памяти (скоростные карты, распознавание лиц, запоминание стихов) и решил стать специалистом по мнемонике. И уже в 2006 году ему удалось добиться успеха – он победил в категории «скоростных карт», запомнив колоду за 1 минуту и 40 секунд. В подготовительный период Фоер занимался с британским гроссмейстером памяти Эдом Куком. Он изучал, как чемпионы (не только в области памяти, но и спортсмены, и выдающиеся хирурги) приобретают новые навыки. Мы побеседовали с Фоером о том, почему для обогащения опыта с течением времени полезно преодолевать «плато благополучия».
Каковы этапы овладения навыком?
В 60-е годы психологи выявили три этапа, которые человек проходит в процессе овладения новым навыком>[12]. Мы начинаем с «когнитивного этапа», в течение которого мы интеллектуализируем задачу, осваиваем новые операции и стратегии работы и совершаем массу ошибок. Мы сосредоточиваемся на новых действиях сознательно. Затем мы переходим на «ассоциативный этап», когда ошибок становится меньше, а наше умение постепенно превращается в более эффективное. И, наконец, мы вступаем в «этап автономии» навыка, когда действуем уже на автопилоте, без сознательных усилий. Мы, фигурально выражаясь, задвигаем новый навык на задворки сознания: нам уже не требуется уделять осознанное внимание базовым операциям по его выполнению.