1) Детективное расследование. Покопайтесь в памяти, поиграйте в свободные ассоциации и закончите следующие предложения:
● Моей любимой игрушкой в детстве был…
● Лучший фильм, который я видел в детстве, – это…
● Если бы не было слишком поздно, я бы…
● Мой любимый музыкальный инструмент – это…
● Если бы это не было дурацкой идеей, я бы…
2) Пообещайте себе проводить немного времени в тишине. Интересуйтесь у себя самого, как себя чувствуете. Прислушайтесь к внутреннему ответу.
3) Опишите вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? Что вам нравится в вашей нынешней комнате? Сделайте что-нибудь в нынешней комнате, что вам хочется, возможно, что напоминает о детстве.
4) Перечислите:
● Пять качеств, которые нравились вам в самом себе, когда вы были ребенком.
● Пять своих детских достижений.
● Пять любимых детских лакомств. Как давно вы их ели?
● Пять ваших привычек. Подумайте, что будет, если отказаться от них?
● Пять человек, которыми вы восхищаетесь. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?
5) Позвоните другу, который хорошо к вам относится и поддерживает вас.
Неделя 4
Самооценка
Будьте готовы переживать изменение самооценки. Упражнения этой недели нацелены на то, чтобы погрузить вас в самонаблюдение и новое самоощущение. В процессе творческого возрождения нам часто приходится погружаться на пласты давно забытого прошлого и искать в нем наши разбитые надежды и радости. В ходе работы над утренними страницами мы осознаем наши подлинные эмоции и желания. Теперь мы не говорим, что у нас просто все в порядке, мы понимаем, что испытываем одиночество или грусть, утрату. Мы возвращаемся на правильный путь и исправляем положение.
Упражнения четвертой недели
1) Перечислите:
● Пять хобби, которые вам интересны.
● Пять предметов или дисциплин, которые вам нравятся.
● Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными.
● Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.
● Пять глупостей, которые вы хотели бы совершить.
2) Неделя без чтения. Если вы чувствуете застой – устройте неделю без чтения, радио и телевидения. Это поможет вашему колодцу наполняться, а также будет стимулировать вас создать что-то самому.
3) Опишите, какое окружение подходит вам больше всего? Маленький городок? Деревня? Роскошь? Проиллюстрируйте ваш выбор. Какое время года вы особенно любите?
4) Опишите себя в 80 лет. Напишите себе письмо от себя восьмидесятилетнего. Какие мечты вы бы поддержали?
5) Вспомните себя в восемь лет. Что вы любили делать больше всего? Напишите себе письмо от себя восьмилетнего.