Журнал "Здоровье" №5 (65) 1960 (неизвестный) - страница 29

Вот почему случаи профессиональных заболеваний, связанных с хроническими отравлениями вредными веществами, очень редки и, что еще более радостно, их становится все меньше.

Нередкая причина мучительных головных болей, разбитости, снижения работоспособности — неумеренное курение и злоупотребление спиртными напитками.

Клетки головного мозга, особенно его коры, чрезвычайно чувствительны к содержанию кислорода в крови. Если в воздухе недостаточно кислорода, меньшее количество его поступает в кровь. Кровь недостаточно снабжает мозг кислородом — возникает головная боль. Такая головная боль появляется при подъемах высоко над уровнем моря, где воздух разряжен, а также если человек длительно пребывает в плохо проветренном помещении.

Головные боли начинаются порой от чрезмерного физического или умственного перенапряжения. Так у спортсменов, особенно у бегунов, иногда сразу же после старта возникает кратковременная головная боль. А при недостаточной тренированности могут быть и обмороки, связанные с резкой перестройкой кровообращения.

Бывает и так, что во время чрезвычайно напряженной и длительной умственной работы совершенно здоровые люди испытывают тупую головную боль, сопровождающуюся чувством тяжести в голове. После отдыха, особенно на свежем воздухе, эти неприятные явления быстро проходят. Вот почему очень важно чередовать умственный труд с легкими физическими упражнениями, прогулками, дыхательной гимнастикой.

Неумелое пользование даже такими важными природными источниками энергии и здоровья, как солнце и вода, может вызвать головную боль. Ее испытывают обычно люди, которые без привычки длительно находятся в воде, особенно морской, или на солнце с непокрытой головой.

К воде и солнцу нужно привыкать постепенно, увеличивая продолжительность купаний и солнечных ванн.

Во время сна клетки мозга пополняют затраченную ими энергию.

Беспорядочный сон, недосыпание нарушают ритм расхода и накопления энергии в веществе мозга, а это приводит к головной боли.

Правильный режим труда и отдыха, сна и бодрствования, правильный режим питания, отказ от вредных привычек, всестороннее закаливание организма, разумное использование неистощимых природных источников энергии — все это поможет вам укрепить нервную систему, предупредит развитие головных болей, надолго сохранит здоровье и трудоспособность.

Управление установкой

Специальные установки кондиционирования воздуха позволяют регулировать температуру и влажность воздуха на предприятиях, в театрах, жилых домах

ПИСЬМО ПЯТОЕ

Милая Наташа!