Одним, проведенным в Москве, исследованием установили, что среди женщин в возрасте 20-29 лет в 49,7% имеет место деформация ног, а среди женщин в возрасте 50-59 лет этот процент доходит уже до 79,3%!
Яблоком раздора между гигиенистами и создателями мод является, прежде всего, ширина носка и высота каблука.
Стояние и ходьба на высоком каблуке способствует переносу центра тяжести тела вперед. Организм компенсирует это наклонением тела назад, в результате чего изменяется положение позвоночного столба, таза и внутренних органов. Увеличивается давление на переднюю часть стопы, что способствует сплющиванию поперечного свода. Уменьшается подвижность верхнего голеностопного сустава и стопно-пальцевого сустава, что приводит к уменьшению возможности тренировки мышц при ходьбе. Женщине, привыкшей ходить на высоких каблуках, неудобно, даже больно ходить на низких каблуках. Ее стопа приспособилась к деформирующей силе, т. е. высокому каблуку, что вызывает устойчивые изменения в мышцах голени. Их вытягивание, вернее восстановление нормального состояния ходьбой на низких каблуках, и вызывает боль.
Чтобы нога могла нормально выполнять свои функции в течение всей жизни человека, обувь не должна ей вредить. Обувь должна соответствовать строению и функциям ноги. Ведь общеизвестно, что ношенная обувь удобнее новой, так как сама нога со временем придает обуви индивидуальную форму.
Диктат моды сегодня столь могуч, что при покупке обуви, по крайней мере, уличной и праздничной от него не спастись. Остается только действовать по возможности разумно. Моде, конечно, приходится уступать, но неудобную обувь все-таки следует носить пореже. Если же модная обувь совершенно антигигиенична (очень узкий носок, высокий шпилеобразный каблук и т. п.), то можно и отказаться от нее, поскольку ультрамодное всегда недолговечно.
Обувь должна быть удобна, иначе невозможно сохранить здоровые и красивые ноги. Компонентами целесообразной обуви являются широкий каблук (еще лучше — на наружной стороне книзу расширяющийся) высотой 2-4 см, прямой внутренний рант подошвы и крепкий задник, плотно охватывающий пятку. Центральная продольная линия должна проходить через второй палец и наибольшая ширина приходится на ступнопальцевые суставы.
С точки зрения гигиены, нельзя покупать ношенную обувь или сохранять для детей обувь старших сестер-братьев, поскольку ее формировала чужая стопа, и она за короткое время может деформировать и испортить даже совершенно здоровые ноги.
Покупая обувь, примеряйте ее не сидя, а стоя и в ходьбе, когда на ноги опирается вся тяжесть тела. Необходимо примеривать обувь для обеих ног. При проверке размера следует иметь в виду, что между кончиками пальцев и носком обуви должно оставаться пространство в 0,5-1,5 см (отдельные исследователи рекомендуют разную длину). Обувь не должна менять положения крайних (большого и маленького) пальцев оно должно и в обуви оставаться таким же, как стоя босиком. Во всяком случае для большого пальца должно оставаться места столько, чтобы им можно было свободно двигать.