Если приступать к работе до окончания восстановительных процессов в организме, до того как утомление пройдет и восстановится трудоспособность, то со временем может развиться переутомление. Опасаться его возникновения следует больше работникам умственного труда, ибо при интеллектуальной деятельности относительно легче, по сравнению с физическим трудом, игнорировать чувство усталости и утомления. Переутомление может возникнуть, когда человек перетрудился, однако, оно может развиться и на фоне какого-либо малозаметного хронического заболевания, когда обычная нагрузка окажется не по силам.
Переутомление ослабляет механизмы защиты и приспособления организма. Если умеренное и даже сильное утомление сопровождается, в общем, приятным настроем, то спутниками переутомления являются угрюмость, капризы, нервозность. Работа начинает плохо спориться и, наконец, может стать и вовсе неприятной. Возникают на первый взгляд беспричинные физические недомогания: головная боль, нарушение сна, сердцебиение, боли в области сердца, расстройства пищеварения, чрезмерная потливость, дрожание пальцев и т. п. Все эти явления указывают на переутомление центральной нервной системы и функциональные расстройства. Переутомление сопровождается ухудшением течения хронических заболеваний (гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонической болезни и др.).
Переутомление не устраняется обычным отдыхом. Иногда не помогает и более продолжительный и хорошо организованный отдых. Тут необходимо прибегнуть к помощи лекарств, регулирующих деятельность переутомленных нервных клеток.
Переутомление является довольно частым спутником работников умственного труда. Вызывают переутомление не столько большая нагрузка, сколько увеличивающие нервное напряжение дополнительные факторы: непланомерная (неритмичная) работа, плохой психологический микроклимат в рабочем коллективе или семье, нерегулярное чередование труда и отдыха, нерациональный отдых.
Основные руководящие мысли
Организация отдыха зависит от возраста, пола, здоровья, профессий, семейного положения, интересов, увлечений человека и еще многих других факторов. Несмотря на это, существует несколько общих принципов, соблюдение которых, с точки зрения гигиены, является рациональным.
Первая руководствующая мысль — отдых должен быть регулярным. Образно говоря, во время ежедневного отдыха происходит профилактический ремонт, еженедельного отдыха — текущий ремонт и ежегодного отпуска — капитальный ремонт организма. Все эти "ремонты" необходимы, и они должны быть произведены в предусмотренное время. Отдыхать наперед или задним числом невозможно.