Наилучшим расписанием является такое, при котором учеба распределяется на 4 дня недели, причем, кроме обычных выходных, свободной остается среда. Посещение вечерней школы четыре, тем более пять дней подряд после работы вызывает переутомление и значительно снижает трудоспособность. Учащимся вечерней средней школы дополнительный день отдыха от учебы необходим. Стоит ли совмещать этот день со свободным от работы днем или нет, пусть каждый решает сам. С точки зрения гигиены, совсем не плохо брать свободные от школы и от работы дни одновременно.
Избежать переутомления учащийся вечерней средней школы может, регулярно отдыхая. Далеко не все дни одинаковы. Когда рабочий день выдастся более напряженным, перед школой можно освежиться прогулкой, во время которой пройдет возникающее особенно после еды чувство утомления; можно принять душ, умыться холодной водой, сделать гимнастику, в крайнем случае помогут и чашка кофе или крепкого чая.
Вторая руководствующая мысль — деятельность во время отдыха должна отличаться от профессиональной деятельности. Вечерние занятия не должны быть продолжением дневных. Это требование относится как к рабочей неделе, так и к выходным дням. Исходя из этого и рекомендуют чередование умственной и физической деятельности. К сожалению, именно у работников умственного труда выходные дни часто похожи на рабочие. И не у них ли чаще всего наблюдается ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, хронический гастрит и другие беды, предотвратить которые в какой-то мере человек все же может сам.
Большинство людей стремится свой ежегодный отпуск проводить вдали от дома. И это правильно. Ремонт квартиры можно произвести, например, ранней весной в выходные дни. Смена обстановки на время отпуска помогает отвлечься от будничных забот. Поговорка, что лучший отдых — путешествие, справедлива. Только малышей и стариков не следует везти в непривычный климат, далеко на юг или на север.
Конечно, летний отпуск можно полностью проводить и дома. Не всем хватает путевок в дома отдыха или туристических, не у каждого есть дача или родственники и знакомые в деревне или каком-нибудь курортном городе, не все любят ночевать в палатке и т. д. Но и отдыхая дома, следует стремиться к разнообразию, и хотя бы на время все же куда-то уехать.
Должен ли стать ежегодный отпуск и отдыхом от супружеских уз? Думается, что семья, где есть дети, должна отпуск проводить вместе, ибо в наш бурный век и так мало возможностей всей семье собираться вместе. У бездетной супружеской пары все зависит от желания супругов. Советы постороннего здесь излишни. Однако нередки случаи, когда проведенные вместе недели отпуска освежают и укрепляют союз мужа и жены.