Коэффициент полезного действия купания в бассейне меньше, чем в естественных водоемах, т. к. в бассейнах температура воздуха и воды выше, отсутствует воздействие солнечного излучения, ветра, аэроионов, аэрозолей и других природных факторов. Но все нее плавание в бассейне значительно полезнее, чем купание в ванне. Уже по той причине, что у большой воды степень воздействия больше.
Это температура, при которой здоровые и закаленные люди могут открывать свой купальный сезон. Температура воздуха должна быть при этом 17-18°C. В большинстве случаев все же ждут повышения температуры воды до 17-18° C, поскольку весной степень закаленности у многих довольно низка. Если вообще можно говорить о какой-то степени!
Погружаться в воду следует быстро. Начинающему надо вначале смочить грудь, руки, шею и т. д. Погрузившись в воду, начинайте немедленно плавать или производить энергичные движения, чтобы быстрее прошло первоначальное чувство холода.
Несколько советов из памятки для купающихся:
нельзя купаться сразу после еды; можно это делать только по истечении 1-1,5 часов после завтрака или обеда;
нельзя купаться после очень утомительной физической или умственной работы;
прыгать в холодную воду нельзя потным или озябшим;
купаться в состоянии опьянения опасно для жизни, большинство утонувших вошли в воду пьяными.
Какую же продолжительность пребывания в воде считают полезной? Принципы и методы организации Лечебного купания разработаны довольно основательно. С купанием здорового человека дело обстоит не столь определенно. Для примера приведем рекомендации сочинского курортолога, заслуженного врача РСФСР Леонида Куничева: при температуре воды 25° C и более — продолжительность купания 15-40 минут, при 23-24° C — 10-25 минут, при 21-22° C — 3-10 минут, при 17-18° C — 1-5 минут.
В действительности же здоровому человеку, думается, нет смысла регулировать продолжительность пребывания в воде градусами и минутами. Определяется это реакцией организма на холод, о чем речь шла в предыдущей подглаве. Купание должно вызывать хорошее самочувствие, тогда оно полезно. В первые дни, разумеется, в воде находятся недолго, а привыкнув и приобретя закалку, — более продолжительное время. Энергичное движение в воде, особенно плавание, помогает организму производить теплопродукцию, и тело остывает медленнее. Повторное наступление чувства холода и утомление служат сигналом к прекращению купания.
Детям купаться можно с трех — четырех лет. Малышей и незакаленных детей обтирают или обливают водой. Вода должна быть довольно теплая — 20-22° C. Малышей нельзя оставлять без присмотра и забывать о них, когда они находятся в воде. Масса тела ребенка невелика, остывает она примерно в два раза быстрее, чем у взрослых. Выходящий в жаркий солнечный день из воды посиневший и дрожащий ребенок — это явный упрек родителям. От чрезмерного купания дети становятся вялыми, угрюмыми, бледными, у них пропадает аппетит.