Дети на пляже требуют особого внимания. Во время солнечных ванн тело ребенка поглощает примерно 10-11 ккал тепла на один килограмм веса в то время как тело взрослого лишь 5-6 ккал. Представляете себе, какую огромную работу должен выполнять организм ребенка, чтобы справляться с перегревом и сохранять нормальную температуру тела. Отсюда следует, что в жаркую погоду детям полезно резвиться и играть в воде, но в меру.
Сколько раз в день купаться? Если организм каждый раз получает максимальную нагрузку, то достаточно 1-3 купаний. Строго ограничивать кратковременные купания нет надобности, ведь в жаркую погоду необходимо время от времени себя освежать. Руководствоваться опять-таки следует собственным самочувствием.
Пляж — это место, где физическое развитие человека, его фигура и осанка больше на виду, чем на работе или на улице. Купальный костюм не скроет и излишней полноты. Многие питают надежду на то, что купание и плавание помогут избавиться им от лишнего веса. Однако большинству предстоит разочароваться, ибо расход энергии при плавании довольно незначителен. Для того, чтобы израсходовать энергию, содержащуюся в куске съеденного торта, надо плавать почти час. Может случиться и наоборот — частое и продолжительное пребывание в прохладной воде заставит организм с целью самозащиты увеличить под кожей слой жировой ткани. Несмотря на это, минуты, проведенные в воде, полезны и людям полным. Те или другие виды физкультуры наряду с плаванием да целесообразное питание — все это вместе взятое может помочь справиться с лишними килограммами.
При многих заболеваниях дозированное купание и плавание являются эффективными способами лечения. Однако при некоторых недугах плавание противопоказано. Об этом больному скажет лечащий врач. Во всяком случае надо отказаться от этого удовольствия при повышенной температуре, насморке и кашле, а также в период обострения хронических заболеваний. Запрещено купаться во время менструации и во вторую половину беременности. Недомогания, связанные с климактерием, могут быть ослаблены купанием и умеренным плаванием.
Если здоровье более или менее в порядке, то достижение пенсионного возраста не должно стать поводом к отказу от купания. В преклонном возрасте, безусловно, требуется определенная осторожность, так как стареют и механизмы приспособления организма. Резкая нагрузка от холода им не под силу. Пожилому человеку, не занимавшемуся систематическим закаливанием, для первого купания следует выбрать теплую погоду и теплую воду (20-22° C). Для начала можно окунуться и этим ограничиться, а спустя некоторое время можно переходить на более продолжительные купания. Мерилом должно быть самочувствие. Привыкший к закаливанию человек может максимально наслаждаться прелестями воды в наш недолгий купальный сезон.?