Хотя в летний пероид часто купаются в водоемах, однако, это не значит, что в это время мыться не надо. Купание в море, озере или реке, даже в том случае, когда вода в них совершенно чиста, не заменит мытья всего тела теплой водой и мылом. Это надо делать как обычно, по меньшей мере, раз в неделю.
Температура воды в естественных водоемах всегда более низкая, чем температура тела. При погружении в воду кровеносные сосуды в коже сужаются, кровь перемещается в ткани, находящиеся глубже, и отдача из организма тепла уменьшается. Это защитная реакция. Организм старается быстро возместить потерн тепла. Образовывается гусиная кожа, а иногда при погружении в воду чувствуется озноб. Деятельность сердца интенсифицируется, повышается кровяное давление и дыхание становится более глубоким.
Через несколько минут поверхностные кровяные сосуды расширяются и вновь заполняются кровью Кожа приобретает розоватую окраску, чувство холода заменяется ощущением тепла, замедляется деятельность сердца и падает кровяное давление. Параллельно этому интенсифицируется обмен веществ (прежде всего процессы окисления) и увеличивается тонус мышц Человек испытывает удовольствие.
При длительном пребывании в воде холод проникает в тело глубже. Поверхностные сосуды вновь сужаются. Может наступить даже паралитическое расширение их и нарушиться кровообращение. Кожа и губы синеют. Опять появляется гусиная кожа и дрожь в мышцах. Температура тела начинает падать. Это уже реакция, говорящая о перенапряжении терморегуляции. За перенапряжением может последовать плохое самочувствие, головная боль, бессонница и подавленное состояние. Нередки случаи, когда переохлаждение в воде способствовало обострению почти незаметного до тех пор хронического заболевания или возникновению острого катара дыхательных путей.
После того, как тело погрузится в воду, немедленно и энергично приступает к работе система терморегуляции, в задачу которой входит сохранение температуры тела на оптимальном уровне. На любое раздражение, обусловленное прохладной водой, вегетативная нервная система и надпочечники отвечают мобилизацией защитных сил организма. Теплопродукция увеличивается, а потери тепла организм пытается уменьшить. Чем больше разница между температурами воды и тела, тем быстрее и активнее реагирует организм. Повторные, а в особенности более сильные раздражения хо- 0дом, тренируют механизмы защиты и приспособления. Эти механизмы становятся более гибкими, включаются более оперативно и в состоянии обеспечивать внутреннее равновесие и благополучие организма даже в чрезвычайных условиях.