Напишите стихи или письма людям или соответствующим членам семьи;
Слушайте нежную музыку или пение;
Пейте полезный чай или принимайте ванну;
Сделайте массаж или совершите медленную прогулку;
Любовь к себе
Этот опыт часто является прямым опытом заботы о себе и любви к себе. Когда человек чувствует радость и легкость, доступные в этом состоянии, психике предлагается новый план. Его ценность заключается в его естественности, так как есть возможность восстановить здоровье через любовь к себе. Открываются новые нежные отношения, которых, возможно, не было раньше. Человеку, истощенному уходом за детьми, работой или семейным горем, такое переживание может помочь восстановиться и исцелиться. Человеку, которого не ценили и о котором не заботились через родительский уход, этот опыт также может быть дан как способ получения заботы изнутри, от самого себя к самому себе. Существует большая разница между тем, чтобы получить заботу из внешних источников, и тем, чтобы генерировать заботу о себе.
Есть что-то глубоко трогательное в том, чтобы наблюдать, как кто-то восстанавливает самоподдержку. Это глубоко личный опыт, и все же будучи наблюдателем можно предложить ощутимую поддержку. Это похоже на то, как родитель наблюдает, как его ребенок впервые едет на велосипеде; это момент, достойный внимания, и внутренний трепет не имеет себе равных. Цель здесь состоит в том, чтобы поддерживать опыт любви к себе с помощью различных подходов, таких как уход за телом, эмоциональная связь, духовные ритуалы или время на природе в одиночестве или с друзьями.
Самовосстановление и любовь к себе, возможно, являются самыми трансформирующими переживаниями, которые мы можем иметь в расширенном состоянии сознания. Они могут исцелить наши прошлые раны, отпраздновать наш текущий потенциал и пролить свет заботы на наше будущее. Интеграция этих переживаний крайне важна и деликатна. Помогите путешественнику определить, что именно питает его благополучие. Это заботливые отношения или одиночество? Быть на природе или в цивилизации? Следование этапам к цели или свободное творчество? Затем придумайте практику или действия, которые привнесут больше любви к себе в повседневную жизнь. Интегративные практики по этой теме включают следующее:
Напишите письмо собственной благодарности, осознав себя - Что во мне привлекательного?;
Готовьте себе полезную пищу;
Привнесите больше красоты в свою жизнь, может быть, цветы или другие природные элементы в вашем доме;
Слушайте спокойную или веселую музыку, танцуйте вокруг, бегайте в полевых цветах;