Выполняйте упражнения на самосострадание, например медитация Метта;
Уделяйте время себе - занимайтесь йогой или искусством;
Делайте то, что вы действительно любите и что поднимает ваш дух;
Доступ к бессознательному
Детские воспоминания
Лара была жесткой, самоуверенной и зацикленной. Она жаловалась, что терапия ей не помогает, медитация сводит с ума, а природа надоедает. Она хотела более глубокого подхода, и ее подруга предложила ей связаться со мной. Я знала, что она не будет продолжать процесс, если я предложу ей не торопиться и воспроизвести ее историю еще несколько месяцев. Мы решили, что она присоединится к моей следующей поездке в Мексику. Она чувствовала, что этот тип путешествия откроет более глубокие слои ее психики и поможет ей получить более полное понимание своей ситуации. Следующие несколько недель мы потратили на подготовку. Лара рассказала мне многое из своей жизни, что было самым сложным для нее (ее гнев), что ей больше всего нравилось в ней самой (ее тело), какая поддержка была вокруг нее (ее друзья), и что заставляло ее чувствовать себя "застрявшей" (ее гнев на свою мать).
Путешествие Лары во время церемонии в Мексике было трудным. Она была печальна и сердита, чувствуя себя замкнутой и застрявшей. Я наблюдала, как она борется со своими подсознательными проблемами, всплывающими на поверхность. Я сказала ей, что у нее все отлично, хотя она и не согласилась со мной. Я могла бы подойти к ней поближе и ухаживать за ней, но я чувствовала, что ее путешествие разворачивается должным образом для нее. Несмотря на то, что я неоднократно общалась с ней во время ее опыта, ничего из того, что я предпринимала, было недостаточно хорошо, и ее внутренний критический голос был очень активен. Она столкнулась со своим упрямством и убеждением во всем.
В конечном счете, Лара ощутила свою усталость и отчаяние, когда ее глубокая боль вышла на поверхность. Она наконец-то обратилась к своему детскому страху и необходимости контролировать свое окружение любой ценой. Наконец-то она поняла, откуда взялись ее модели поведения. Она нашла основную истину в том, что осознала жестокое обращение, которому подверглась в детстве, и, несмотря на боль, почувствовала себя освобожденной. Когда ритуал закончился, она была расслаблена, открыта и улыбалась. Она исчерпала весь свой гнев, который в конце концов даже не коснулся ее истории о матери.
Многие люди, которые путешествуют, не понимают, как их детская история связана с их нынешней психикой. Соединение точек может пролить свет на нынешнюю динамику в отношениях человека. Люди, которые гневаются, с легкостью могут увидеть процесс проецирования и вновь овладеть им как отражением своего собственного ума. Такие переживания проецируют личный театр нашей жизни на экран внутреннего взора, освещая подсознательные грани нашей психики. Тогда гнев может быть замещен чувством принятия и даже сострадания к своей истории.