Спортсмены и здоровые молодые люди могут начинать занятия дыханием, заливая в тренажер 14–16 мл воды и сразу выполняя порционный выдох в 3 или 4 порции.[4]
В своей замечательной книге «Мастер-класс дыхания по Фролову» Александр Авдеевич Степанов рекомендует вести дневник занятий на тренажере Фролова, чтобы наблюдать динамику выздоровления.
Самое главное достоинство тренажера Фролова заключается в том, что без значительных волевых усилий человек постепенно переходит на эндогенное дыхание. Уже через несколько месяцев можно овладеть эндогенным дыханием и применять его без использования тренажера.
Сколько же времени надо потратить на занятия, чтобы добиться оздоровления или перехода на эндогенное дыхание?
Как вы понимаете, здесь не имеется в виду постоянное внутриклеточное дыхание, а только способность переходить на него в необходимых случаях. Например, в районах сильной загазованности, а они не редкость в многомиллионных городах, или в моменты приступа болезни. Самый маленький срок, при котором дыхание с использованием тренажера Фролова будет эффективным, — три месяца. Именно за это время эритроциты крови успевают полностью обновиться и дать клеткам мощный электронно-энергетический заряд. При этом энергетика крови увеличивается в 7-10 раз, возрастает иммунитет.
Первые 3–5 месяцев (продолжительность этого этапа лечения зависит от состояния здоровья) считаются лечебным курсом. В это время занятия должны проводиться ежедневно.
Техникой самостоятельного эндогенного дыхания можно овладеть только во время второго — профилактического - этапа занятий. Он начинается после того как состояние намного улучшилось и состоит из специальных сеансов упражнений, которые проводятся 2–3 раза в неделю. Этих занятий вполне хватает для того, чтобы вырабатывалась автоматическая привычка регулировать дыхание и переходить при необходимости на эндогенное дыхание.
Считается, что благодаря дыханию с использованием тренажера Фролова можно избавиться от множества заболеваний, в том числе и хронических. Правда, нужно тщательно соблюдать все требования методики и долго заниматься. В этих случаях лечебный курс длится не меньше года. Вам придется посвящать дыханию на тренажере до 3 часов ежедневно. Например, только вечерний сеанс будет занимать около часа. Часть тренинга проводится без аппарата — во время отдыха, прогулок, в транспорте. Это так называемое безаппаратное эндогенное дыхание.
А. А. Степанов рекомендует совмещать занятия на тренажере Фролова с приемом внутрь перекиси водорода, гидропирита, спиртово-масляного бальзама Шевченко.