4. ВДА безжалостно осуждают себя
В детстве вам никогда не удавалось быть достаточно хорошим. Родители все время вас критиковали. В какой-то момент вам даже начало казаться, что вашим родным, наверное, было бы лучше без вас, раз вы причиняете им столько беспокойства. Вас часто ругали даже за то, что не имело никакого смысла. «Если бы ты не был таким гадким ребенком, мне бы не пришлось снимать стресс алкоголем» — такое высказывание нелогично, но, если мы слышим что-то очень часто в течение долгого периода времени, мы начинаем верить в это. В результате вы усвоили эту критику, и она превратилась в негативное отношение к себе. Хотя сейчас вас уже никто не критикует, критика из прошлого продолжает влиять на вашу жизнь.
Так как достичь стандартов совершенства, которые вы усвоили в детстве, невозможно, вы все время не дотягиваете до той планки, которую сами себе поставили. В детстве, что бы вы ни делали, это всегда было недостаточно хорошо. Неважно, насколько сильно вы старались, — нужно было стараться еще больше. Если вы получали пятерку, вас упрекали, что вы могли бы получить пятерку с плюсом.
Да, вы все время были недостаточно хорошим. Я работала с клиентом, который рассказывал, что его мать была очень требовательной — настолько, что, когда он пошел в армию, сержанты показались ему даже менее требовательными.
Таким образом, перфекционизм стал неотъемлемой частью вашего самовосприятия. Однако эти «как надо* и «как не надо» часто парализуют, а не мотивируют.
Других вы судите совсем не так строго, как себя, хотя вам так же сложно цельно воспринимать поведение других людей, как и свое. Черное или белое, плохое или хорошее — вот ваши обычные способы оценки событий.
Другая сторона — чрезмерная ответственность. Вы знаете, каково это — чувствовать себя плохим и как в этом случае вам приходится себя вести. А если вы «хороший», невозможно предсказать, как долго это продлится. Вы живете, ориентируясь на эти установки, и из-за этого постоянно находитесь под серьезным давлением. Как трудна ваша жизнь и как много в ней стресса! Для вас так сложно просто расслабиться и сказать себе: «Быть самим собой — это нормально».
В рабочей обстановке это означает, что ВДА:
1. Считают, что они виноваты во всем, что идет не так.
2. Не принимают похвалу, если им было несложно выполнить задачу.
3. Преуменьшают свои заслуги, говоря: «Это моя работа».
5. ВДА не умеют веселиться;
они воспринимают себя слишком серьезно
Эти две характеристики очень тесно связаны. Если вам сложно веселиться, вы, скорее всего, будете воспринимать себя слишком серьезно. И наоборот, если большинство касающихся вас вопросов вы не рассматриваете как слишком серьезные, вам легко проявлять непосредственность.