Одним из тех, кто захотел понять был 28-летний парнишка, написавший мне из Ростовской области. Назовём его Ромой – не хочу использовать настоящие имена. При росте в 180 см он весил 130 кг. Его желание похудеть было огромным. В прошлом спортсмен, последние пять лет он никакой физкультурой не занимался. Опасное сочетание. Слышали про «спортивное сердце»? У регулярно занимающихся спортом людей расширяются камеры сердца, а также и толщина стеночек этих камер. Сердце становится объёмнее и сильнее, а человек выносливее. Когда человек бросает занятия спортом, камеры сердца постепенно уменьшаются – они понимают, что теперь нет нужды быть такими большими. Вот только миокард не понимает (хотя некоторые исследования говорят, что понимает, только намного медленнее. Намного медленнее толщина стенок становится тоньше). То есть камеры сердца становятся, как у нетренированного человека, а стенки этих камер остаются толстыми, как у спортсмена. Вследствие этого имеем сильно уменьшенный объём сердца. И когда человек с таким сердцем получает ощутимую физическую нагрузку – ходьба по ступенькам вверх, погоня за автобусом, интенсивные тренировки, - ему становится очень тяжело, намного тяжелее, чем никогда не тренировавшемуся. Одышка, боли в груди – это самое безобидное из того, что может случиться с бывшим спортсменом. Спорт не любит, когда его бросают.
Поэтому первое, что я посоветовал Роме – это просто ходить. Три раза в неделю оставлять машину дома и ехать на работу автобусом, а обратно возвращаться пешком. Этот путь занимал у него поначалу около часа. Когда он расходился, время сократилось до 40 минут. В его городе не сильный трафик, плюс кое-где у него была возможность идти, вообще, далеко от дорог, не вдыхая губительные газы.
Тем, кто живёт в крупных городах, я советую ходить по дворам (запаситесь средствами самозащиты на всякий случай) или одевать специальные респираторы (не марлевые повязки).
Рацион Ромы, как я и ожидал был безобразным. Ел что хотел и когда хотел. Я объяснил ему Концепцию Чревоугодия, и он стал постепенно пересматривать своё пищевое поведение. Очень понятливый парень. Практически без моей помощи привёл своё питание в порядок. Убрал всё жареное в масле, сильно снизил потребление простых углеводов – тех самых, которые мы можем затолкать в себя, когда, казалось бы - уже некуда. Перестал перекусывать, то есть заставлять свою пищеварительную систему работать постоянно, и перешёл на трёхразовое питание с мощным завтраком. Я ничего не внушал ему, честное слово) Просто сказал попробовать. Он попробовал – ему понравилось.