. Даже японец может найти в других кухнях то, что будет лучше у него усваиваться. Облегчённые аналоги того, что потребляли его предки или просто какие-то особенности именно его организма позволят ему это.
Можно попытаться привыкнуть к некоторым продуктам и способам приготовления, приучить свой организм к ним. Но неизвестно сколько времени и сил у вас уйдёт на это.
К капусте, которую мой организм терпеть не мог в детстве, я привык. Сейчас я обожаю её в квашеном виде и в борще (раньше от борща меня просто воротило). Но это единственный мой случай.
Попробуйте приучить свой организм к тому, что любите и/или считаете полезным, если хотите. Ведь даже к алкоголю он привыкает и не возмущается так, как в первые разы. Используйте этот метод наряду с поиском изначально превосходно подходящих для вас продуктов и способов приготовления. Я настоятельно рекомендую больше акцентировать внимание именно на поиске превосходно подходящего, но решать как всегда вам и только вам.
В общем эта глава не облегчает многим из вас поисков подходящих продуктов. Последнее слово остаётся не за едой предков, а именно за вашим организмом (выделю это ещё раз, чтобы запомнили). Не сможете вы всё-таки обойтись без умения его слушать)
Помните главное – нужно стремиться к тому, чтобы ваши продукты доставляли вам истинное наслаждение во время поглощения и долгие часы после, не снижая вашей эффективности, не вызывая никаких проблем. По крайней мере серьёзных)
Выделяемые мной упражнения и виды физической активности
Расскажу вам о своих любимчиках. Перед тем, как приступать к их выполнению, настоятельно рекомендую хорошо размяться и разогреться.
Стандартная разминка:
1. Повороты, кручения и наклоны головы.
2. Повороты и развороты туловища, наклоняясь вперёд и назад.
3. Круговые махи руками – крутим плечевой пояс
4. Разводка рук в разные стороны – разминаем грудные, плечевой пояс и туловище.
5. Кручение согнутых в локтях рук.
6. Наклоны вперёд. Стараемся достать руками пальцы ног.
7. Кручение коленей, с одновременным лёгким приседом.
Можете добавлять ещё и свои элементы. Я дополняю бегом на месте. Вся разминка должна длиться не менее 5 минут. Не пренебрегайте ей.
А вот и мои любимчики:
Подтягивания на турнике.
Лет восемь мне было, когда отец установил в коридоре турничок. С тех пор и занимаюсь.
Подтягивания – супер упражнение, задействующее большой спектр мышц. Почти весь верх спины, бицепсы, предплечья. Если подтягиваетесь «уголком» (вытянутые ноги перед собой), то еще пресс, спина и ноги неплохо напрягаются.