Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 34

Если вы не создадите подобных ритуалов и привычек, дни, недели и годы будут проходить один за другим, а вы так и не добьетесь того, чего хотели.

Помните, за один день перемен не добиться. Дайте себе ВРЕМЯ на то, чтобы привить определенные привычки. Сколько времени? Ну, если честно, столько, сколько потребуется. Тут мнения специалистов расходятся. Разброс от шестнадцати до ста восьмидесяти дней, в среднем получается шестьдесят шесть. На самом деле все зависит от конкретной привычки и конкретного человека. Уверен, для создания простой привычки — например, выпить стакан воды с лимоном по утрам — достаточно нескольких дней. А вот для того, чтобы привыкнуть просыпаться в шесть утра и отправляться на часовую пробежку, понадобится гораздо больше времени.

Неужели так важно, сколько времени понадобится для лучшей и более счастливой жизни? Ведь вы не бросите полезную привычку после того, как увидите результаты, правда?

Для большинства привычек как правило достаточно тридцати дней. Цель в том, чтобы добиваться маленьких побед, снова и снова. И эти маленькие победы, накапливаясь, со временем превратятся в настоящие большие достижения.

Джеймс Клир утверждает, что «привычки — это сложные проценты, которые мы получаем с саморазвития». Лучше и не скажешь. Так начинайте строить собственное благосостояние, опираясь на хорошие привычки.

Продолжим разговор о привычках. Как мы упоминали в предыдущей главе, единственный способ добиться устойчивых перемен — это создать определенные привычки. Мы говорили о том, что нужно от 16 до 180 дней, чтобы привить себе привычку, и что, хотя все зависит от привычки и человека, как правило в среднем достаточно тридцати дней. В любом случае, не надо слишком сосредоточиваться на сроках. Это не принципиально. Здесь самое главное — повторять действие снова и снова, каждый день, пока вы не станете выполнять его автоматически. И тогда возникает привычка.

Аристотель сказал больше двух с половиной тысяч лет назад: меняя наши привычки, мы меняем жизнь. Начиная делать что-то по-другому, даже если речь идет о казалось бы незначительных мелочах, мы меняем устоявшиеся способы поведения. Если мы хотим от жизни каких-то иных результатов, то и действовать надо по-другому, правда? Ведь как сказал Эйнштейн, делать одно и то же и каждый раз ожидать иного результата — это безумие.

Самый важный шаг в изменении привычек — их осознание. Осознав их, вооружитесь необходимой толикой самодисциплины и силой воли, и тогда начнется процесс перемен. Помните, что придется поработать.