6. Смысл жизни. Как я писал неоднократно в серии статей про здоровье и долголетие, необходимо найти свой икигай, говоря языком японцев.
7. Солнце и сон. С 23–00 до 2 – 00 вырабатывается максимальное количество мелатонина, а следовательно и уровень серотанина утром, что напрямую влияет на уровень Вашего настроения, способность ставить и воплощать в жизнь амбициозные цели и задачи, увеличивает работоспособность.
8. Косметические процедуры. Постоянный уход за кожей, ногтями и волосами. Кстати по состоянию кожи и ногтей с волосами можно определить нарушения в работе организма.
9. Интересуйтесь новыми исследованиями в области здоровья и долголетия, подписывайтесь на мировые издания СМИ, которые публикуют новые открытия и достижения в биомедицине.
10. Мозги. Решайте новые задачи. Обучайтесь новым наукам, профессиям, участвуйте в конкурсах. Лучшая тренировка – анализ информации, учеба, решение серьезных творческих задач.
11. Социальная значимость. Чем вы можете быть интересны другим людям и эффективно с ними взаимодействовать.
Мозг, как и наше тело, требует постоянной тренировки. Для построения новых нейронных связей мозгу нужна постоянная тренировка.
Упражнения, которые развивают и тренируют Ваш мозг
Смена рабочей руки:
Поменяйте на один день рабочую руку – пишите, завтракайте, занимайтесь делами, используя вторую руку.
Расширенный ответ:
Постарайтесь дать развернутый ответ на простые вопросы, не используя клише, или заезженный фраз.
Озвучка фильмов:
Включите любимый фильм без звука и постарайтесь озвучивать героев фильма.
Новые книги и деятельность:
Одна из основных причин «старения» нашего мозга – прекращение интеллектуальной деятельности, осваивайте новые профессии, учите стихи, проведите анализ ваших расходов.
Шрифт Брайля:
Поставьте цель освоить шрифт Брайля, задача сложная, но вполне выполнимая. Научитесь говорить на Языке Жестов.
Ходите налево):
Постоянно меняйте маршрут от дома до работы, гуляйте в новых местах, изучите новые живописные места вашего района.
Участие в соревнованиях:
Конкурсы, соревнования, причем любые, подстегивают к постоянному развитию и укрепляют Вашу спортивную форму.
Считайте деньги:
Купите монеты разных стран и континентов. Положите в пакет и на ощупь вытаскивайте из пакета «загаданные» $$.
Разнообразный досуг:
Проводите свободное время с разными людьми, и в разных местах).
Меняйте темп:
Если раньше играли на гитаре не спеша, увеличьте темп в 2 раза.
Сочиняйте стихи и прозу:
Постарайтесь писать на понравившиеся темы, не бойтесь высказывать свои мысли на бумаге.