6. Профилактика аутоиммунных заболеваний!
Особенно важно получать достаточное количество омега – 3 в первый год жизни ребенка.
7. Профилактика некоторых видов рака,
Интересный факт: Риск рака толстой кишки уменьшается на 55 %.
8. Борются с лишним жиром в печени,
9. Оказывают профилактическое действие на здоровье костей и суставов,
Увеличивают прочность костей за счет возрастания количества кальция в костях, там самым, обеспечивая профилактику остеопороза.
10. Омега – 3 жиры полезны для кожи,
DHA присутствует и в вашей коже, отвечая за здоровье клеточных мембран.
Некоторые исследования говорят нам о том, что ОМЕГА – 3 способны облегчить менструальную боль, помогают лучше засыпать (так как низкий уровень DHA влияет на уровень мелатонина), снижают риск развития астмы, борются с болезнью Альцгеймера, помогают уменьшить синдромы СДГВ у детей!
Лучшие продукты для развития мозга и памяти!
1. Жирненькая рыбка,
Нашему мозгу данные жиры необходимы для создания мозговых и нервных клеток, а, следовательно, для обучения и памяти.
Регулярное потребление рыбы сохраняет работоспособность мозга на долгие годы.
2. Черника,
Большинство ягод, содержат в своем составе антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, они замедляют старение мозга и улучшают память.
3. Куркума,
Помогает расти новым клеткам мозга, улучшает память у людей с болезнью Альцгеймера.
4. Брокколи,
Богата витамином К, с помощью которого синтезируются сфинголипиды, которые находятся в головном мозге и участвуют в передаче сигналов на клеточном уровне.
5. Тыквенные семечки,
Содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
6. Темный шоколад и какао,
Расскажу чуть позже.
7. Продукты богатые витамином C,
8. Орехи,
Ученые в 2014 году доказали, что орехи улучшают когнитивные функции и предотвращают нейродегенеративные заболевания.
9. Яйца,
Холин, содержащийся в яйце, отвечает за настроение и память.
Исследований прослеживающих взаимосвязь употребление яиц и здоровья мозга пока недостаточно.
10. Кофе и зеленый чай,
Зеленый чай содержит L – теанин, способствует снижению риска болезней Альцгеймера и Паркинсона, улучшает память, борется со свободными радикалами.
Молодость кожи. Какие витамины принимать?
1. Антиоксиданты.
2. Витамин A. Сухость кожи.
Содержится в моркови печени, тыкве, брокколи, говядине, птице, абрикосах, шпинате, салате, петрушке, лососе.
3. Витамин С. Упругость кожи.
Содержится в черной смородине и болгарском перце, петрушке, некоторых специях, облепихе, капусте, цитрусовых, киви.
4. Витамин K. Борьба с морщинами.