Вместе с тем, особенно чувствительные к негативным эмоциям и переживаниям люди проявляют диссоциацию значительно чаще. Со стороны это выглядит как холодность и отстраненность в ситуациях, где требуется эмоциональная вовлеченность, что вызывает непонимание у обычных людей.
НЛП, в свою очередь, позволяет овладеть этим навыком осознанно.
Для этого есть несколько приемов:
• взгляд со стороны,
• преграда,
• кинестетическая помеха,
• обсуждение,
• счет.
Опишем их вкратце.
1. Взгляд со стороны — вы стараетесь увидеть происходящее словно через камеру видеонаблюдения.
2. Преграда — между вами и собеседником представляется некая преграда. Это может быть стекло, зеркало или что-то еще.
3. Кинестетическая помеха — проявляете физическую активность: трясете ногой, ходите, умываетесь и т. д.
4. Обсуждение — про себя оцениваете собеседника, отмечаете его недостатки и то, что вы значительно лучше.
5. Счет — счет про себя.
В основе этих способов лежит один принцип — переключение внимания.
Условно их можно разделить на несколько групп:
1. Визуальную (взгляд со стороны, преграда).
2. Кинестетическую (кинестетическая помеха).
3. Аудио-дигитальную (внутренний диалог).
Можно выбрать тот, что подходит вам, так как не все могут хорошо визуализировать. Некоторые приемы можно использовать одновременно для усиления эффекта. Вы также можете придумать свой способ, так как теперь понимаете принцип работы.
Хотите проверить?
Вновь прочитайте текст Тургенева и меню ресторана. Только теперь ступнями отбивайте определенный быстрый ритм, на одной руке ногтем указательного пальца надавите на фалангу большого до легкой боли. Самые отважные могут посмотреть на себя, проделывающего все это со стороны.
Ну как? Удалось погрузиться?
Если вы сделали все качественно, то ваши ощущения в корне отличаются тех, когда вы читали эти тексты в первый раз. Вполне вероятно, что некоторые даже упустили смысл написанного. Это нормально и решается путем тренировок.
Подобные способы позволяют эмоционально не вовлекаться там, где это не нужно. Например, на переговорах, или при «душевном» разговоре с начальником, или если к вам вновь пришла поделиться «успехами» лучшая подруга.
Только подберите способы, соответствующие контексту. Если вы будете прыгать на одной ноге или через каждые пять минут бегать умываться, то переговоры могут закончиться, даже не начавшись.
Ключевая мысль простыми словами
Ассоциация и диссоциация — естественные процессы, обусловленные работой нашего мозга. Ассоциация позволяет полнее и глубже ощутить происходящее, в то время как диссоциация — отстраниться от происходящего. НЛП позволяет управлять этими процессами осознанно.