И все же, начинайте постепенно и забудьте о быстрых результатах, потому что можно легко «перегореть» и бросить занятия уже на третий день. Сначала лучше дольше ходить, чем быстрее, тогда у вас появится выносливость, а затем к ней будет легче подключить и скорость.
Между прочим, согласно исследованиям, у людей, которые недостаточно физически активны, на 20-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Можно сказать, что мне повезло. Я давно поняла, что благодаря спорту я могу повысить количество гормонов радости. Движение реально делает меня более счастливой и спокойной, поэтому я обожаю спорт. Я просто жить не могу без плавания, велосипеда и бега. Наверное, в одной из прошлых жизней я была известным триатлонистом. Но в этой жизни из-за сложной и выматывающей работы я не могу заниматься этими видами спорта более осмысленно и регулярно. То есть, прокатиться на велосипеде – это большая, но редкая для меня радость, а не ежедневная практика. Хотя, я буду очень рада, если однажды это все-таки будет так.
То есть, спорт я люблю, а времени и сил на него – не имею. Возможно, кто-то скажет, что «было бы желание, а средство бы нашлось». Скорее всего, он окажется прав. Но я рассказываю о текущей ситуации, когда у меня не получается заниматься спортом ежедневно и усиленно. А двигаться-то нужно. И вот тут моим спасением стали эти заветные и так уже, наверное, всем поднадоевшие 10 тыс. шагов. Но мне-то это приносит истинное удовольствие!
А меня вот наоборот просто воротит от слова спорт. Мне сложно представить, какие процессы происходят в голове у Насти, которая может встать с постели ни свет, ни заря и отправиться на пробежку – для меня это непостижимая загадка!
Единственный спорт, который я реально любил – это футбол. В детстве ходил на настоящие тренировки и просто обожал это дело. Но сейчас во взрослой жизни я, как и Настя, столкнулся «с препятствиями непреодолимой силы». При этом я тоже прекрасно осознаю, что, если бы мне действительно очень сильно захотелось заняться футболом снова – я бы нашел и силы, и время. Но, сейчас у меня, видимо, другие приоритеты.
Сразу отмечу, что свою ежедневную физическую нагрузку я также получаю от 10 тыс. шагов – они тоже стали для меня своего рода спасением. Но для меня это, скорее, вопрос привычки и необходимости, а не удовольствия – изначально таких восторгов, как Настя, я от этого не испытывал. Мне казалось глупым тратить время на праздные гуляния. Мне реально было жалко ходить туда-сюда просто так, когда это же время я мог бы потратить на какое-то более полезное занятие.