Упражнение 15: язык тела
Снова встаньте друг перед другом. Используйте зрительный контакт, мимику и жесты. Насколько у вас хорошо получается общаться? Таким способом можно развивать восприятие сигналов невербального общения. Можно касаться друг друга. Выясните, насколько таким способом можно «приблизиться» к партнеру.
Упражнение 16: невербальное общение
16 а: такое же, как и упражнение 15, но при этом вам придется закрыть глаза. Ощутите, сколько всего можно выразить через прикосновения! Обсудите свои впечатления после упражнения и выясните, испытал ли ваш партнер такие же ощущения или нет. Если его восприятие было другим, в чем отличия.
16 б: в этой версии вы можете смотреть друг другу в глаза и говорить без использования жестов и прикосновений, только с помощью голоса. Обращайте внимание на интонацию, тон, тембр голоса. Это упражнение помогает развить чутье, чтобы распознавать скрытые послания, которые мы ежедневно отправляем и получаем. Обсудите после результаты и запишите то, что вам показалось важным. Постарайтесь выполнить это упражнение с разными партнерами друг за другом и запишите личные наблюдения.
Упражнение 17: всеобщая коммуникация
После того как вы проделаете упражнения 13–16 несколько раз, можно переходить к этому. Оно задумано как продолжение быстрой серии предыдущих трех упражнений, потому что после них у вас обострятся все чувства и способности восприятия. Теперь нужно использовать все формы коммуникации: говорение, прикосновения, жесты, мимика и зрительный контакт. Зафиксируйте: как вы себя чувствуете, вы общаетесь в положительном ключе? Вирджиния Сатир говорит об этом так: «Большинство людей полагают, что отводят глаза и отстраняются, когда спорят друг с другом». Проверьте, работает ли это правило для вас. Если да, то попытайтесь как-нибудь с партнером обсудить спорные моменты за Колесом эмоций, глядя ему в глаза. Вы удивитесь тому, что самые агрессивные и приносящие боль слова и элементы общения исчезнут, при этом вы оба скажете именно то, что вас беспокоит. Это прекрасный способ освободить коммуникацию от помех…
Другие упражнения для развития невербального общения вы найдете во втором издании книги «Сигналы тела»[34].
О страхе мы говорим: он сдавливает горло, комок в горле, перехватило дыхание, невозможно вздохнуть, меня угнетает страх, у страха глаза велики…
Что это значит? Что страх лишает нас чувства свободы. Народная мудрость очень точно описывает это состояние. К тому же любая реакция страха отнимает у нас энергию, потому что приводит тело в состояние боеготовности. Но самое ужасное бывает, когда человек пытается подавить чувство страха и оно становится еще сильнее, поглощает его. Некоторые авторы сравнивают подавляемый страх с мифическим драконом, у которого новые головы отрастают быстрее, чем их отрубают.