Парадоксальное в страхе заключается в следующем: как только человек его распознает и принимает (не пытается отрицать), как только он говорит себе: «Ну что же, мне страшно», реакция проходит! То же самое происходит и при нервозности, которая представляет собой форму страха. Что из этого следует?
Когда вы стоите перед группой, начальником, важным клиентом или возлюбленным и боитесь (или нервничаете), то не пытайтесь скрывать страх, иначе он поглотит вас. Наверняка вы когда-нибудь переживали это. Пока вы боитесь, ваше тело несвободно. А в несвободном теле дух не может свободно перемещаться. Поэтому часто говорят: страх парализовал язык… Важные факты, данные, сведения (требующие осознанности) не придут в голову человеку, который испытывает страх.
Против страха есть рецепт!
Метод: прежде всего нам нужно определить, насколько сильно мы боимся: это небольшая нервозность или же сильный страх. Если вы всего лишь немного нервничаете, то вам на помощь придет принцип «Как будто». Если же страх велик и вы чувствуете сильную неуверенность, то лучше применить принцип «Предупредительный выстрел».
Принцип «Как будто»
Как мы уже отмечали, наш внутренний настрой всегда передается собеседнику. Нервозность является частью внутренней позиции, потому что она влияет на самовосприятие.
Если вы начнете вести себя так, будто уверены в себе, на протяжении одной-двух минут, то окружающие поверят в это. А поскольку позиция других будет передаваться вам обратно, то вы на самом деле почувствуете себя более уверенно!
Чтобы исключить сигналы, транслирующие вашу нервозность, нужно, конечно, их знать. Для этого нужны упражнения 18, 19. Чтобы воспользоваться сигналами, излучающими уверенность, их тоже нужно знать. Упражнение 20 как раз познакомит вас с ними.
Упражнение 18: зрительный контакт
Для этого упражнения воспользуйтесь зеркалом, чтобы смотреть в глаза самому себе, или найдите партнера, с которым вы нечасто пересекаетесь взглядом.
Возьмите тонкий платок или шарф и замотайте все лицо, оставив свободной только зону глаз.
Примерно через 1,5–2 минуты вы начнете чувствовать себя неуютно. Первоначальный интерес сменится чувством неловкости.
Так и происходит в жизни: вы не чувствуете себя на сто процентов комфортно. И чем дольше вы находитесь в состоянии неловкости, тем сильнее становится чувство неуверенности. Понаблюдайте за собой.
1. Какие мышцы лица начнет сводить от напряжения (особенно в районе нижней челюсти)?
2. Куда смотрят уголки ваших губ?
3. Хочется ли вам отвести взгляд?
4. Что происходит с вашими руками?