5. Где вы чувствуете особую скованность (область шеи, мышцы горла, плечевой пояс, желудок, кишечник)?
Через несколько минут снимите платок. Теперь, когда вы знаете, что собеседник может легко заметить вашу нервозность, ее сигналы еще больше усилятся. (То же самое верно и для варианта с зеркалом.)
Продолжайте наблюдать. Позже запишите основные пункты. Помогите друг другу выразить словами все увиденное (если вы делали упражнение вдвоем).
Упражнение 19: стыдно, стыдно…
Создайте для себя ситуацию с людьми, в которой вам будет неприятно.
Например, зайдите «случайно» в туалет для другого пола… Скажите своему другу в полном кафе: «Эй, Пауль!» Пройдитесь по большому ресторану, где много гостей, с журналом «Плейбой» под мышкой (если вы женщина) или с упаковкой женских прокладок (если вы мужчина).
После того как все закончится, запишите свои мысли, чувства и реакции.
Вы удивитесь, сколько всего узнаете (чего не было в первом упражнении)! Одна участница семинара только после второго упражнения выяснила, что начинает чесать голову, когда нервничает. Об этом, разумеется, давно знали все ее коллеги, друзья и знакомые. Но для нее это стало откровением, как она сама выразилась. Это значит, с этого момента принцип «Как будто» для нее состоял в том, чтобы следить за рукой и подавлять желание почесать голову. Конечно, это был лишь один из сигналов, которые демонстрировали ее нервозность. Но как только найден один характерный признак, с другими уже легче справиться. Только помните, что этот способ работает лишь при легкой степени страха (небольшой нервозности). Если человек сильно нервничает, этот метод совершенно не подходит! Так как такое состояние страха тоже передается окружающим, если, конечно, человек не тренировался годами скрывать свои чувства. В этом случае он надевает маску и играет какую-то роль, то есть его спонтанный Д почти мертв (см. главу 4).
Упражнение 20: сигналы успеха
Каждый человек умеет делать что-то особенно хорошо. Опишите какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствуете себя особенно комфортно. Когда она случится в следующий раз, выполните те же самые действия, что и в упражнении 19. Как только все будет позади, подведите итоги. «Как я себя веду?» Один участник нашего семинара выяснил, что, когда его самочувствие было отличным, он выпрямлялся, хотя обычно ходил и сидел ссутулившись. Это был очень высокий мужчина, который таким образом хотел немного скрыть свой большой рост. И тем не менее оказалось, что он «гордо» выпрямлял спину, когда внутренне был очень доволен. Ему, согласно принципу «Как будто», всего лишь нужно было выпрямиться.