• Место. Вам не нужно специальное место для занятий. В отличии от большинства практик, цигун можно и нужно практиковать где угодно: даже в транспорте или на рабочем месте.
• Одежда. Для занятий специальная одежда не нужна. На живые тренировки в Москве многие приходят с работы в офисной одежде, что не мешает им полноценно заниматься. Практика в традиционной китайской одежде – дань уважения традиции и мастерам, создававшим это великое искусство.
• Интенсивность. Степень нагрузки каждый практикующий определяет для себя сам. Не стоит давать сверхнагрузки, в цигун это не работает. Не стоит делать что-либо через боль (помните: боль – главный механизм, позволяющий нам уберегать себя от травм). Исключения составляет, пожалуй, только восстановление уже имеющихся травм. Но это отдельная тема, и восстановлением лучше заниматься под присмотром специалиста.
И особенно следите за мозгом! Цигун может необыкновенно перегрузить сознание неподготовленного человека, дать резкий выход накопившемуся в теле стрессу и негативу, сидящим в подсознании деструктивным программам, разбудить «спящие» психотравмы[3]. Поэтому если чувствуете, что внутри просыпается что-то нездоровое, – остановитесь! Чувствуете, что вдруг «накатывает» депрессия, – прекратите, осознайте, что это результат практики, отдохните, сходите к психологу. Провалились в негатив – сделайте перерыв, дайте себе успокоиться, а проблеме – покинуть вас. И всегда в таких случаях обращайтесь с возникшей проблемой к вашему Учителю!
Но не стоит забывать, что и закон перехода количества в качество никто не отменял. Поэтому практикуйте много, но не насилуйте и не загоняйте себя. Будьте всегда на связи с собой, внимательно слушайте Себя и Мир!
• Скорость. Скорость выполнения любого цигун может быть различной и зависит от задачи, которую вы решаете с помощью упражнения. Обычно скорость соответствует ритму вашего дыхания. Однако возможно увеличение скорости и выполнение упражнения за счет инерции или снижение ее до минимальной (так называемой «скорости роста дерева»). То есть скорость зависит от выбираемых «телесных ключей».
• Сложность. Даосскими практиками можно заниматься в любом возрасте. Они не имеют противопоказаний, их может освоить любой человек, независимо от состояния здоровья и уровня физической или специальной подготовки. Упражнение выполняется практикующим на том уровне, на котором он его освоил, с постепенным усложнением. Если в силу травмы, возраста или заболевания человек не может выполнить упражнение, его всегда можно заменить аналогичным. Не менее эффективным, но с более простыми условиями и динамикой.