Не забудьте позаботиться о себе!
Думаю, что про заботу о себе Вы слышали, и не раз. И совет позаботиться о себе может показаться Вам банальным. Вместе с тем, это действительно необходимый ингредиент Вашего счастливого материнства, несмотря на все возражения о том, что некогда, помощников нет, ребёнок отнимает все силы и так далее. Все эти моменты – действительно, часть реальности каждой мамы. Вместе с тем, если Вы не позаботитесь о себе и у Вас кончатся силы – кто будет заботиться о Вашем ребёнке?
Порой кажется, что забота о себе – это сходить в парикмахерскую, накрасить ногти или позволить себе новое платье. Всё это может быть составляющими заботы о себе, но суть этого жизненно важного для каждой мамы процесса в другом.
Забота о себе – это не просто трата денег на желания и прихоти. Это не про баловать себя (хотя иногда это тоже бывает полезно!). Забота о себе – это умение слушать и слышать свои потребности и делать всё необходимое для их удовлетворения. Часто это не про приятное, а про полезное.
Например, посидеть, листая Facebook-ленту, после того, как ребёнок наконец уснул, может быть вовсе не заботой о себе, тогда как лечь пораньше и выспаться – это именно оно!
Очень важно начинать заботу о себе с заботы о нуждах тела. Полноценная еда в определённое время, а не перекусы на ходу из того, что не доел ребёнок, или когда голод уже нагоняет безапелляционно, заставляя кушать всё подряд на ночь глядя. Телу требуются регулярные водные процедуры, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, прогулки (можно вполне совместить с прогулкой с ребёнком). Ещё телу нужен сон, достаточное количество воды и сбалансированное здоровое питание – особенно телу мамы, которая потратила запасы своих витаминов, минералов, аминокислот на вынашивание, а потом выкармливание ребёнка!
Забота о своём теле – это ещё и воспитательный момент для Вашего ребёнка. Вы своим примером показываете, как необходимо ухаживать за собой, относиться к своему здоровью. Дети учатся не на наших объяснениях, а на нашем примере.
Не менее важна забота о своём эмоциональном состоянии, удовлетворении своих психологических потребностей. То, что Вы стали мамой, не отменяет Вашей потребности в общении, иногда в одиночестве, иногда в том, чтобы получить новые впечатления. Если Вы думаете, что с ребёнком об этом можно забыть, то Вы глубоко ошибаетесь. Да, организовать себе кусочек одиночества с младенцем на руках – трудная задача, но порой мы просто боимся себе это позволить. Ведь даже пара кругов вокруг дома, пока папа посидит с малышом, может дать Вам необходимое восстановление сил.