Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка (Осипова) - страница 96

Каждый человек знает свои слабые места, которые стоит подтянуть и развить. Составьте для себя список того, что хотите научиться делать автоматически, и начните переучиваться. Например, закрывать тюбик с пастой. Пришло время воспитывать себя самому. Так как теперь вы для себя – родитель, конструировать свою жизнь тоже вам.

Список полезных привычек может быть очень разным. Вот несколько из них: читать книги минимум 30 минут в день, заниматься йогой по утрам, сразу убирать вещи в шкаф, вешать носки после стирки парами, вытирать пыль, поливать цветы и т. д. Все, что вы считаете полезным для вас и чего давно хотели достичь. Хорошо помогают планировать и отмечать исполнение Google-таблицы. На всякий случай отмечу, что раскидывать вещи по углам – не творческий беспорядок, а инфантильный бардак. То, как вы себя оправдываете, не имеет значения. Если хотите развивать самоуважение, то воспитание полезных привычек этому способствует.

Радоваться жизни помогают утренний и вечерний ритуалы. Продумайте в деталях, как представляете себе идеальное утро и час перед сном, и приучите себя к этому. Сначала, когда будете пробовать навести порядок в своей жизни, можете испытывать отрицательные эмоции – позвольте им быть. Это ребенок внутри вас протестует против родительского контроля. Через небольшой промежуток времени вы привыкнете – и станет легко.

Счастье – лишь краткий момент, а получать удовольствие и радость от жизни реально каждый день, чувствуя их внутри. Радость можно научиться вызывать в себе. Именно так я начинаю каждое свое утро, и мне очень хочется поделиться этим с вами.

Вы прошли долгий путь, от ужаса младенческой беспомощности до взрослого выбора радоваться жизни. Наполните мир вокруг благодарностью, отдавайте тепло, и оно к вам вернется.

С уважением, М. С.

Благодарности

Я хочу поблагодарить моего мужа – за то, что он верил в меня и мою книгу. Без него она осталась бы лежать в столе в виде диссертации. Я благодарна моим детям, которые терпеливо ждали, пока я закончу работать над книгой, чтобы получать от меня больше внимания. Благодарю моих родителей, которые активно помогали. Без мамы эта книга была бы невозможна, а папа стал ее первым читателем. Спасибо всей моей семье за поддержку!

Особую благодарность я хочу выразить моим пациентам, которые разрешили опубликовать свои истории и спрашивали меня, когда я допишу книгу. Есть истории, которые в нее не попали, но я признательна всем, кто мне их доверил. Вы мотивировали меня и помогли собрать бесценный опыт, который теперь помогает выздоравливать другим!