Ваша задача – отыскать эту «золотую середину».
Если задание несложное и скучное и времени сколько угодно, ваша производительность будет в лучшем случае средней.
Если задача бросает вам вызов, но не перегружает, а сроки сжатые, но выполнимые, вам достаточно такого стресса, который бы стимулировал работу на максимуме производительности.
Если задание незнакомое, слишком трудное и находится далеко за пределами зоны комфорта и имеющихся у вас навыков, вы будете действовать непроизводительно или рано сдадитесь.
Согласно данной теории, секрет нахождения оптимальной мотивации заключается не в вас, а в характере самого задания. Если хотите себя вдохновить, надо точно соотнести свой темперамент и уровень компетенции со сложностью задания. Может прозвучать контринтуитивно, однако именно те, кто комфортно себя чувствует в точке «золотой середины», добиваются успеха в долгосрочной перспективе. Те, чей уровень возбуждения недостаточен, ничего не добиваются, а те, кто слишком возбужден, рискуют столкнуться с эмоциональным выгоранием, опустить руки или сильно подорвать доверие к себе.
Практикуйте сочувствие к себе, однако укрепляйте его пониманием того факта, что чуточка давления время от времени – это хорошо! Если вы испытываете по жизни недостаток мотивации, подумайте: может, вы не ощущаете реального вызова? Тогда немного поднимите ставки. Поднесите спичку к сухому хворосту. Честно признайтесь, что вы, возможно, относитесь к работе несколько небрежно либо принимаете ситуацию в личной жизни как должное.
С другой стороны, вероятно, правда, что большинство из нас в сегодняшнем мире, полном трудностей, страдают скорее от избытка возбуждения, чем от его недостатка. Если, по здравом размышлении, вы решите, что жизнь немилосердно вас «шлифует», с этим можно сделать многое, при этом необязательно бросать работу или уклоняться от своих обязанностей!
Во-первых, изыщите пути, чтобы повысить чувство контроля над всем, что вы делаете. Расширьте свои возможности, задавшись вопросом: что можно изменить, на чем сконцентрироваться? Стресс, как правило, ослабевает, когда вы делаете паузу и спокойно обдумываете, какие двери для вас реально открыты. Во-вторых, попытайтесь внести в свою жизнь, будь то хобби, отношения или работа, больше аутентичности. Обратитесь к своему сознанию, постарайтесь сформулировать, кто вы есть на самом деле, и жизненный стресс начнет потихоньку ослабевать. Ничто так не изнуряет, как попытки быть не тем, кто вы есть.
Разбейте проблему на мелкие фрагменты, снизьте темп и награждайте себя за достижение промежуточных целей. Откажитесь от самокритики. Помните, что разница между стрессом и давлением только в степени: поставьте себе задачи и слегка сбросьте обороты. Убедитесь, что вы можете компетентно выполнить задачу, прежде чем переходить к следующей, более сложной.