Если вы истощены или не испытываете мотивации, уменьшите масштабы – займитесь только одним-единственным, непосредственным шагом, который следует сделать дальше. Если даже этого слишком много, разбейте и его на шажки поменьше. Сделайте следующий шаг и не беспокойтесь по поводу того, что там будет дальше.
Напомните себе о собственных достоинствах, сделайте перерыв, если необходимо, и вернитесь к осознанию глубинных, внутренних причин. Представьте себя таким, каким вы хотите стать – решительным, сильным, реализованным, энергичным. Держитесь за это ощущение и не отчаивайтесь: спады энергии и разные трудности – часть пути, и они не продлятся вечно.
Апатия при устранении неполадок
Хорошо. Предположим, вы все это проделали.
Вы хорошо копнули вглубь, чтобы понять свои потребности, сильные и слабые стороны. Вы поменяли окружение, поработали с собственной физиологией, стимулировали выброс дофамина и уделили достаточно времени самоанализу. Но мотивации как не было, так и нет. Что теперь?
Например, вы из тех, кто приступает к каждому новому проекту с надеждой и энтузиазмом, но вскоре сдувается. А может, прокрастинация так сильна, что вы даже и приступить к делу не способны. Давайте посмотрим, что может идти не так и как это исправить.
Проблема 1. Вы еще не готовы
Эмоционально, когнитивно, финансово, практически – что бы ни было, но вы, возможно, начали преждевременно, а теперь беспомощно барахтаетесь в болоте. Изменение – это процесс. Он требует времени и хорошего планирования. Вы можете перепрыгнуть на стадию действия, должным образом не завершив стадию обдумывания. Знаете высказывание: «Тот, кто не планирует, планирует неудачу»? Нет, я не хочу сказать, что неготовность – это плохо. Просто осознайте, на каком этапе процесса вы в действительности находитесь, и определите, что нужно сделать дальше, чтобы продвинуться вперед.
Проблема 2. У вас слишком грандиозные мечтания
Эта тема красной нитью проходит через всю нашу книгу. «Стремиться к звездам» – да, звучит прекрасно. Вот только великие и грандиозные планы иногда парализуют волю. Нельзя сделать все сразу. Кроме того, в определенных вещах вам понадобится помощь – не стройте из себя героя, не делайте все в одиночку.
Может, нужно лучше организовать процесс достижения цели, вернуться на стадию планирования и хорошо поработать, разбив грандиозные видения на управляемые, реализуемые ежедневные действия. Просто следуйте принятому распорядку. Не забывайте подпитывать «дофаминовое» ощущение достижения каждый раз, когда вы вычеркиваете из списка очередной выполненный пункт!