Также осознайте, что ваш ресурс – сила воли, энергия и концентрация – конечен. В течение дня он истощается. В этой связи исследователи из Колумбийского университета пришли, например, к выводу, что судьи выносят более мягкие приговоры в начале сессии, а не в конце, когда они уже утомились. Избегайте «усталости от принятия решений», резервируя суточный запас силы воли для наиболее значимых вещей.
Ставьте «на автомат» менее важные дела, возьмите в привычку не забивать себе голову мелкими решениями. Всегда начинайте день с самой насущной задачи и делегируйте либо просто отменяйте дела, которые не так уж необходимы и будут только истощать вашу энергетику.
Когда вы уже плотно войдете в процесс достижения целей, вам понадобятся определенные «спасательные круги», чтобы упорно продвигаться вперед. Можно высвободить громадные резервы энергии и мотивации, регулярно переоценивая свои цели на предмет их соответствия вашим ценностям, стремлениям и потребностям. Напоминайте себе, зачем вы все это делаете, и старайтесь визуализировать полную картину во всех деталях: снабдите свой мозг образом, к которому следует стремиться. Когда вы спокойны и собранны, намного легче сохранять устойчивость перед лицом вызовов и искушений.
Да, сила воли имеет значение; но именно ваши ценности, упорство и видение цели дают эту силу воли!
Мотивированные личности знают, как делать осознанный выбор, руководствуясь своими ценностями и навыками. Задайте себе следующие вопросы.
Какие выборы я уже сделал, а какие еще могу сделать?
Каковы в этой ситуации мои сильные и слабые стороны?
Каковы мои глубинные ценности, потребности и желания?
Ответив на заданные вопросы, вы естественным образом укрепите и осознаете свою внутреннюю мотивацию, открыв возможность достичь гармонии с собой. Когда вы действуете с полной ясностью, понимая, кто вы есть и чего хотите, вас никто не остановит. Вам больше не нужно искать способы для самомотивации. Вы уже мотивированы.
Не все цели ставятся одинаково правильно. Чтобы определить и сориентировать свои действия в настоящем, нужна цель, на достижение которой будут направлены все усилия. Цель – это видение будущего, определяющее наше поведение в настоящем. Хороший способ сформулировать то, чего вы хотите достичь, – это использование мнемонической модели SMART, определяющей пять обязательных характеристик каждой цели.
Цель должна быть конкретной: надо в точности понимать, куда вы направляетесь. Если вы говорите, что хотите стать здоровым человеком, это расплывчатая цель. Но если сказать, что вы хотите быть человеком, который ест здоровую пищу, регулярно занимается спортом и пьет достаточно воды, это будет конкретная цель.