Заниматься таким медитированием полагается ежедневно (несколько раз в день, но не дольше 5—10 минут подряд, и обязательно на ночь в постели и утром сразу после пробуждения) до тех пор, пока не появится четкое чувство уверенности, что сформировалась быстрая способность к высокой самомобилизации. Причем эту способность необходимо довести до такой степени автоматизма, чтобы организм включался в мобилизацию мгновенно, без каких-либо раздумий, на которые очень часто времени просто не оказывается.
Ментальную тренировку, направленную на овладение третьим правилом, можно проводить и без погружения в гипнотическое состояние. Нашего прославленного летчика М. М. Громова как-то спросили: «Как вам удалось остаться невредимым, несмотря на многие аварии?». Ответ был таким: «Лечу я, погода отличная, в самолете все в полном порядке, а я представляю – что бы стал делать, если бы, предположим, загорелся левый мотор? Или отказало рулевое управление? И т. д., и т. п. Мысленно перебирая варианты различных аварий, я заранее находил выходы из них, и когда они происходили в действительности, уже знал, как преодолеть возникшую критическую ситуацию».
Немало примеров, демонстрирующих способность к мгновенной и максимальной самомобнлизации можно привести из практики большого спорта. Как тут не вспомнить В. Веденина, который на зимних Олимпийских играх в Саппоро сумел вырвать победу на последнем этапе эстафеты, хотя ушедший перед ним норвежский лыжник имел более чем минутную фору. Или А. Кириченко, сумевшего выиграть золотую медаль на Олимпиаде в Сеуле, несмотря на то, что за круг до финиша у его велосипеда спустило заднее колесо. А через год, на чемпионате мира в Лионе, когда он мчался со скоростью, превышающей мировой рекорд, и у его велосипеда неожиданно отвалилась половина руля, он все же смог завоевать в гите с места на один километр «бронзу». Или Л. Турищеву, которая не «сломалась» на ответственных состязаниях в Англии, хотя во время ее выступления под ней сломались брусья...
К сожалению, подобный талант к мгновенной и максимальной самомобилизации не всем дан, что называется, от природы. Поэтому очень полезно, более того – необходимо воспитать у себя такую способность, используя возможности самогипноза.
Четвертое правило – «уважаю тренеров, товарищей, соперников». Это очень важное правило, так как его соблюдение обеспечивает здоровую, благоприятную атмосферу во взаимоотношениях людей, занимающихся спортом. А преобладание положительных эмоций – залог сохранения и укрепления нервно-психической сферы, а следовательно, и всего организма. Правда, есть спортсмены, которые считают, что во время состязаний необходимо стремиться буквально «уничтожить» своих соперников, испытывать к ним по меньшей мере чувство злобы и даже ненависти. Возможно, что подобные эмоции кое-кому и помогают. Но должен сказать как врач-психотерапевт, что всплеск столь выраженных отрицательных эмоций – палка о двух концах, второй конец которой всегда бьет по нервно-психической сфере тех, кто настраивает себя на борьбу таким ожесточающим способом. Такая самонастройка говорит о том, что данный спортсмен не владеет другими, более эффективными и гуманными методами помощи самому себе, не знает, в частности, всех элементов своего оптимального боевого состояния. Убежден, что лишь преобладание положительных эмоций, особенно во время соревнований, делает спорт не только замечательным, а воистину великим делом.