Как проверить, насколько элементы эмоционального компонента ОБС «пропитывают» организм и изменяют его состояние? Проще всего – по частоте пульса. Его удобнее подсчитывать за 6 секунд, прибавляя к полученной цифре ноль, что покажет частоту пульса за одну минуту.
После хорошо проведенной медитативной тренировки частота пульса может подняться на 40-60 ударов в минуту, что будет говорить о существенном воздействии эмоционального компонента на функции организма.
Второй способ обретения качеств эмоционального компонента ОБС называется ментальным (мыслительным, умственным). Использовать его следует в движении, с ракеткой в руке (реальной или представляемой). Быстро передвигаясь по помещению (например, в своей комнате), надо представлять себя на корте, играющим с конкретным соперником. Причем играть нужно очень хорошо, не допуская ни одной ошибки, постоянно находясь в нужном эмоциональном состоянии. Длительность одной ментальной тренировки пять – десять минут. Очень полезно ее проводить непосредственно перед очередной тренировкой на корте и, конечно, перед началом соревнования, что станет очень важной составной частью в психической подготовке к предстоящей борьбе.
Очень полезно, занимаясь как медитативной, так и ментальной тренировкой, мысленно произносить («промысливать») те слова, которые лежат в основе используемых мысленных образов. Например, не просто представлять технический элемент – «хлестко бью правой точно по линии», но одновременно промысливать эти слова. Можно произносить их и вслух. Так сила слов, а это огромная сила, будет приобщена к достижению желаемого результата.
Поиски слов, помогающих успешнее вести игру на корте, должны вестись постоянно. В частности, мне думается, что вместо направляющей фразы – «посылаю мяч через сетку» – лучше использовать слова – «прицельно стреляю мячом в намеченную точку на площадке соперника», которые в сокращенном варианте могут свестись к двум словам – «стреляю прицельно!» Здесь слово «посылаю» заменено словом «стреляю» по той причине, что процесс стрельбы у нас ассоциируется с предельно точным направлением любого снаряда (а мяч – это снаряд) в цель, чем простое перемещение предмета (в данном случае – мяча) на противоположную сторону.
Итак, медитативные тренировки проводятся в неподвижном состоянии (в полусонном, гипноидном, «экранном» погружении), а ментальные – в двигательном режиме. И медитативные и ментальные тренировки направлены на совершенствование функций головного мозга – аппарата психической деятельности, без сознательного и целенаправленного развития которого не приходится надеяться на стабильные успехи в современном спорте.