Всё сказанное имеет прямое отношение к овладению возможностями системы АГИМ и к умению обретать оптимальное боевое состояние (ОБС).
Итак, спортсмен «понял» логику и структуру ОБС, «принял» его сущность, то есть согласился с тем, что такое боевое оптимальное состояние полезно и поэтому им необходимо овладеть. Что же дальше «делать»? Приведу пример из игры в теннис.
Элементы физического компонента ОБС здесь достигаются в процессе целенаправленной разминки, которая должна вызвать все указанные в физическом компоненте качества, как например, «растянутость мышц» или «хлесткость ударов».
Эмоциональный компонент ОБС, являющийся основным стержнем в системе психической подготовки к соревнованиям, реализуется двумя способами – медитативным и ментальным. Прежде чем рассказать о них, сделаю небольшое отступление. Например, теннисист на корте должен быть «в хорошем, праздничном настроении, приятно возбужденным, азартным, агрессивным и полным спортивной злости!» Но мало только знать об этом и хотеть быть таким. Необходимо, как бы «пропитать» себя всеми этими качествами. Подобно тому, как актер, получив текст роли, начинает «пропитывать» себя ее содержанием. Если актер только выучил текст, ему рано выходить на сцену, он не готов к творчеству. Актер обязан всем своим существом «пережить» все те состояния, о которых говорится в тексте роли. Только после этого его эмоциональное состояние на сцене станет достоверным, правдивым, и будет получен необходимый творческий результат.
Спортсмен на соревнованиях тот же актер – он тоже творит. Но чтобы его творчество дало желаемый спортивный результат, он должен не просто знать текст эмоционального компонента в своем ОБС, а уметь «пропитывать» себя его содержанием, что называется, с головы до ног. Только при этом условии эмоциональный компонент станет надежной опорой и верным помощником в предстоящей соревновательной борьбе. Как же практически освоить достижение желаемого эмоционального состояния?
Первый способ – медитативный – заключается в том, что теннисист, используя аутотренинг, например, психомышечную тренировку, погружает свой головной мозг в «экранное» состояние и, находясь в таком полусонном, гипноидном состоянии, начинает представлять себя на корте в нужном эмоциональном состоянии, играющим с конкретным соперником. Такие медитативные тренировки, каждая длительностью 2-3 минуты, необходимо проводить ежедневно по несколько раз в день, причем обязательно перед ночным засыпанием и сразу после утреннего пробуждения в постели. Медитативную тренировку перед засыпанием нужно завершать, используя первую формулу ПМТ («я расслабляюсь и успокаиваюсь»), чтобы возникшее активное эмоциональное состояние не помешало наступлению спокойного ночного сна. А после утренней медитативной тренировки, обретя бодрое эмоциональное состояние, полагается сразу включаться в дела предстоящего дня – они будут идти активнее и успешнее После правильно проведенной медитативной тренировки должно возникнуть желание вскочить на ноги и в течение короткого времени подвигаться по помещению, продолжая представлять себя играющим на корте с ракеткой в руке. Пока же такого желания не возникает, надо сделать глубокий вдох, потянуться всем телом и приступить к очередным делам.