Рекомендации по сезонам года будут следующие: в сухие и холодные сезоны года особое внимание уделять потреблению пищи в горячем виде (тушеные овощи, горячие напитки, каши в горячем виде с топленым маслом), горячим ваннам с последующим обильным смазыванием тела оливковым маслом, спокойные упражнения, медитация или аутогенная тренировка. Если эти люди надумают голодать в течение 7—14 дней и более, то этот голод надо запланировать только на теплое и влажное время года (лучше всего на Петров пост, перед летним солнцестоянием).
Рекомендации для людей, имеющих выраженную конституцию «Желчи». Людям с подобной конституцией желательно придерживаться следующего распорядка дня: вставать утром между 6 и 6.30; принять контрастный душ; в течение 20 минут выполнить медитацию, аутогенную тренировку с последующим волевым настроем на ровное, спокойное отношение ко всему окружающему, на эмоциональный контроль и сдержанность гордости, хвастовства и раздражительности. Далее желательно выполнить небольшой комплекс упражнений с акцентом на проработку брюшной полости (уддиана бандха – подтягивание живота в наклоне, наули – кручение мускулами живота в наклоне). Это позволит им избежать проблем, связанных с застоем желчи.
Первый прием пищи необходимо сделать тогда, когда появится чувство голода; удовлетворите его небольшим количеством пищи. Теперь вы можете заниматься повседневными делами. Когда почувствуете первое приближение голода, выпейте освежающий прохладный напиток либо умеренно теплый, вяжущего, сладкого или мятного вкуса. Продолжайте заниматься повседневными делами и примерно между 15 и 16 часами плотно пообедайте. В дальнейшем, когда захочется пить, употребляйте напитки с вышеуказанными вкусами.
Вечером, между 18 и 19 часами, можете дать физическую нагрузку (пробежка, прогулка, занятие с тяжестями и т. д.). После отдохните, расслабьтесь, отключите мысли, не планируйте наперед никаких дел. Чрезмерная мыслительная деятельность у таких людей способствует перевозбуждению жизненного принципа «Желчи», что приводит к раздражительности, изжоге, ранней седине, потере волос и ухудшает зрение. Весьма хорошо для этого подойдет спокойная музыка, отключающая мозг. Спать ложиться этим людям необходимо до 22 часов. Если они в это время не заснут, то появится аппетит и они не смогут сдержаться, чтобы не наесться на ночь. В результате пища полноценно не усваивается, желчь загустевает, что приводит к проблемам с пищеварением, желчным расстройствам, зашлаковке организма, плохой крови и кожи.
Необходимо анализировать, откуда берется раздражительность, злость, и искоренить их с помощью подбора соответствующих утверждений.