Я всегда любил воду – плавание, баню, душ. Из описанных мною закаливающих процедур я практически опробовал все. Моржевал, обливался по Иванову, делал обертывания, принимал контрастные души и т. п. Со временем у меня сложился свой подход, без экстрима. И это очень важно: делать то, что тебе нравится и полезно. Если я раньше признавал только обливание холодной водой на дворе, где зимой от этого возникли целые ледники, то теперь прекрасно обхожусь контрастным душем. Вначале я принимаю теплый душ, а потом прохладный до хорошего чувства бодрости. Эта процедура заряжает организм энергией и дарит свежесть. После нее я иду во двор на «дыхательную пробежку».
Почему я применяю вначале теплый душ? Теплая вода не только смывает с кожи пот, но и делает нервные окончания на коже более чувствительными. В результате этого даже умеренно холодная вода лучше ощущается кожей. Подкожные сосуды лучше работают. Пробовал я начинать с холодной или обливаться только холодной – ощущения не те. Опять все упирается в индивидуальный подход. Я подобрал для себя этот способ.
Летом, когда тепло, я люблю прыгать в бассейн с холодной водой. Он у меня около 2 м глубины и площадью примерно 2 ґ 2 м. Естественно, вода там около 15—20 °С. Летом это мне подходит. В течение лета 2002 года я купался так в бассейне. Потом подошла осень, а за ней и зима, а я все продолжал в него прыгать. Что я заметил – никакого страха и замирания сердца, как раньше. Но потихоньку стала шелушиться кожа на ногах – первые симптомы перевозбуждения «Ветра». Чтобы не усугублять ситуацию, я перешел на контрастный душ в ванной, и все стало прекрасно. Во всем должна быть разумность и достаточность.
Голодать я начал с 1982—1983 годов в основном по книге Поля Брэгга «Чудо голодания». Далее познакомился с книгами Ю. Николаева, Г. Войтовича, статьями С. Аракеляна, Ю. Андреева и многими другими. Возможно, я не ошибусь, если скажу, что всем хочется голодать длительные сроки, увеличивая срок от одного голода к другому. Это своего рода спорт – каждому хочется проголодать на 1—2 суток дольше, чем в предыдущее голодание. Так и мне хотелось достигнуть заветного рубежа в 40 суток.
Чтобы научиться правильно голодать, надо начинать с небольших сроков и тщательно изучать реакции своего организма на голод, и особенно на выход из голода и правильное восстановление. Во всех книгах по голоданию даны общие рекомендации. Естественно, их надо взять за основу, но несколько видоизменить с учетом особенностей своего организма, возраста, сезона года. Повторяю, голодание – это великая наука, постижение своей сути. Для здоровья совсем не обязательно голодать большие сроки. В целях лечения – да, в некоторых случаях без 20—30-суточного голода не обойтись. Во всех остальных случаях, кроме духовного совершенства, прекрасно зарекомендовала себя система одно голодание в неделю или в дни экадаши и 5—10-дневное раз в 3—4 месяца. Здесь основное – самодисциплина. Причем так голодать надо не год и не пять лет, а всю жизнь.