Ошибки здоровья (Леви) - страница 33

ЗДОРОВЬЕ -ЧАША ВЕСОВ

простейший способ практического самоанализа

Два столбца, две чаши весов: плюс и минус. Такие столбцы можно составлять и для общего состояния, и для отдельных показателей — допустим, кровяного давления, сна или частоты и силы болезненных приступов.

Мало сомнений, что в плюс попадут:

- свежий природный воздух;

- движение, умеренный спорт;

- общение с водой;

- подходящая именно вам погода;

- все, что повышает самооценку (продумать, что именно и почему);

- положительный самонастрой;

- некоторые развлечения...

В минус:

- дурной воздух;

- малоподвижность;

- перенапряжения умственные и эмоциональные;

- перепады погоды;

- сбои режима;

- переедание и питание как попало;

- неконтролируемая зависимость от чужих оценок и мнений;

- пренебрежение самонастроем...

Это только вчерне. Развернуть, уточнить, привести в связь, добавить-убавить.

Питание и питье — что именно?.. Всевозможные обстоятельства, люди, лекарства?..

КАК ПОДПИСАТЬ ДОГОВОР С СУДЬБОЙ

еще одна несложная табличка

Заполнили?.. Теперь вы соавтор своей судьбы и полководец здоровья. Перед вами план генерального наступления. Ясно: главное знамение имеет отныне зависящее от вас. Забота номер один: устранение или уменьшение всегда-отрицательного и прибавление всегда-положительного. (Всегда, конечно, понятие относительное. Выполнять зависящее, даже пустячное, удосуживаемся далеко не всегда. Все понимаем...)

В когда как — продолжать наблюдение, отмечать связи, осторожно экспериментировать. Что же касается независящего... Все понимаем. Учитывать, в меру сил предусматривать. И... принимать. Как погоду. Переживать по поводу неуправляемости стихий — самое глупое, что можно делать на этом свете.

Войдя во вкус самонаблюдения, обнаружим вскоре, что некоторые данности из «не зависит» начинают перемещать в «зависит».

Из «когда как» — в «часто, обычно»... И это тем вероятнее, чем точнее отделимо одно от другого и чем неукоснительнее будем выполнять наши «всегда».

Необязательно рисовать столбики и таблички. Лишь бы только они работали в голове.

Режим — не зажим

Вы знаете мой подход: человеку надлежит быть хозяином своего режима, а не его рабом. Навязывать себе жесткий режим, вгоняться в него вопреки внутреннему сопротивлению чревато обратной реакцией.

Гармония — встреча желаемого и возможного.

Пока не загружены работой — приладьтесь к себе, опробуйте варианты. Не исключено, что придется остановится на гибко-скользящем, особенно если сильна зависимость от погоды.

С наслаждением, с любовью три часа отдать здоровью

Не с одной сотней людей я подробнейшим образом изучал составы их суток, графики и отсутствие таковых, режимы и антирежимы. И вот к какому пришел выводу.