Оставшееся время посвящайте вспомогательным упражнениям. При желании по аналогии с ними вы можете придумать похожие упражнения, чтобы разнообразить тренировку.
Постепенно увеличивайте продолжительность сеанса самогипноза и уменьшайте количество времени, отведенное на вспомогательные упражнения, пока не доведете длительность сеанса самогипноза до 15 минут.
Как правило, это оптимальное время для того, чтобы полностью реализовать во время сеанса ключевую установку, но, при желании, вы можете сокращать или увеличивать время сеанса. Например, если вы сильно устали или перенервничали, вы можете отвести на восстановление 30 минут или больше; для реализации других установок может быть достаточно пятиминутного сеанса.
В любом случае, для поддержания навыка вхождения в самогипноз, желательно каждый день осуществлять один пятнадцатиминутный сеанс самогипноза. Если вам будет скучно каждый день выполнять схожие задания, постепенно усложняйте свои тренировки, вводите в них новые элементы, новые ключевые установки.
При желании, вы можете научиться повышать или понижать температуру тела или отдельных его зон. Начать можно с кистей рук или ступней, распространяя приятное тепло по всему телу. С головным мозгом и внутренними органами лучше не экспериментировать. Ни в коем случае не стремитесь к каким-либо экстремальным результатам, не вызывайте чрезмерное тепло или холод. Ощущения должны быть мягкими и только приятными.
Также можно поэкспериментировать с замедлением или ускорением частоты пульса (тоже незначительно, чтобы убедиться, что вы управляете процессом, но ни в коем случае не пробуйте выполнять трюки вроде «остановки сердца»). Это упражнение могут делать только здоровые люди, не страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой через ключевую установку могут только нормализовать частоту сердечных сокращений, если она чересчур высока или низка.
Умение повышать или понижать температуру в определенных зонах тела не только позволит вам согревать в случае необходимости озябшие руки и ноги, но и лечить ряд заболеваний, в частности, облегчать боль в горле, заложенность носа, мышечные и суставные боли и т. д.
Люди, научившиеся на очень высоком уровне управлять терморегуляцией своего тела, в некоторых случаях могут использовать это умение для лечения раковых заболеваний. Раковые клетки разрушаются при температуре около 42 градусов. Все тело человека разогреть до такой температуры нельзя — это вызовет смерть, но, научившись повышать температуру до этого уровня только в зоне опухоли, можно ее уничтожить.