Золотой секрет Штирлица (Медведев, Медведева) - страница 13

Умение изменять частоту пульса поможет вам быстро приводить пульс в норму после сильного стресса или физических нагрузок, контролировать нервозность, что, в итоге приведет к укреплению нервной системы.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ САМОГИПНОЗОМ

До тех пор, пока вы не освоите на хорошем уровне технику самогипноза и не приобретете, достаточный опыт работы, во время занятий необходимо соблюдать ряд правил.

1. Приступать к сеансу самогипноза можно лишь находясь в спокойном состоянии и хорошем расположении духа.

Во время сеанса самогипноза вы входите в так называемое измененное состояние сознания (ИСС). В измененном состоянии сознания область сознания ограничена за счёт сильной концентрации внимания на чём-то или, наоборот, из-за рассеивания внимания и торможения деятельности коры головного мозга. Эмоциональные реакции и переживания в ИСС значительно усиливаются. По этой причине в ИСС очень удобно оперировать мыслеобразами, а установки, даваемые в этом состоянии, быстро и легко реализуются.

Для новичков, которые пытаются погрузиться в состояние транса, находясь во взвинченном состоянии или под властью интенсивных отрицательных эмоций, существует опасность, что их негативные переживания в ИСС значительно усилятся, и может возникнуть иллюзия потери контроля над ситуацией.

Если вы чего-то боитесь, страх может перерасти в панику, и во время сеанса самогипноза у вас могут возникнуть видения, напоминающие ночные кошмары (опытные ученики, полностью реализовавшие при вхождении в самогипноз установки о полном физическом расслаблении и полном эмоциональном спокойствии, не сталкиваются с подобными проблемами).

Серьезной опасности такие переживания для человека с нормальной психикой не представляют, но в результате у вас может возникнуть подсознательный страх или нежелание снова входить в состояние самогипноза, и это помешает вашему прогрессу в занятиях.

Если у вас по непонятной причине во время занятий самогипнозом периодически возникают доставляющие вам неудобства отрицательные переживания, занятия следует прекратить.

2. Не стремитесь сразу же погрузиться как можно глубже в состояние транса, не старайтесь увидеть какие-то особые видения. Осваивайте самогипноз постепенно, шаг за шагом, так, чтобы вы выполняли только ключевые установки, и чувствовали, что полностью контролируете ситуацию.

У людей с живым воображением и подвижной психикой в период занятий самогипнозом могут возникать различные видения, напоминающие очень живые сны, практически неотличимые от реальности. Это означает, что вы недостаточно концентрируетесь на ключевой установке и этапах, предшествующих входу в состояние транса. В результате вы входите в ИСС, но вместо того, чтобы двигаться в четко определенном направлении реализации ключевой установки, вы как бы «плаваете без руля и без ветрил» в своих видениях, ведомые импульсами, исходящими из подсознания.