Знакомство со вторым уровнем системы практик Традиции начинается с центров напряжения. Управление ими позволяет расслабиться гораздо быстрее, нежели по стандартной схеме. Достигается глубокое и полное расслабление, а усилий на это тратится гораздо меньше, чем при других способах релаксации.
Центров напряжения — пять. Для их определения представьте вертикальную ось тела. На ней и располагаются центры, провоцирующие глубокие внутренние напряжения.
Первый центр находится в пункте пересечения прямой, проведенной от точки между бровей к затылку, перпендикулярно к вертикальной оси. По сути дела — это геометрический центр головы. Но не всякому удастся сразу представить ось, и найти на ней центр напряжения. Поэтому упростите задачу. Все центры напряжения имеют проекции с вертикальной оси на поверхность тела. Первый центр напряжения — это точка между бровей, которая в практиках китайской медицины называется «Ин-тан» и кроме терапевтического влияния, способствует успокоению и быстрому расслаблению. Если проводить одновременно воздействие на точку Ин-тан и симметричную ей точку на затылке, то эффект усилится.
Второй центр — точка, в основании черепа. Её можно найти в ямочке под основанием черепа, между задними шейными мышцами. Если чуть откинуть голову назад, то эту ямочку можно нащупать пальцем.
Третий центр — точка, расположенная в углублении между ключиц (в области щитовидной железы).
Четвертый центр — точка, расположенная на острие мечевидного отростка срединной кости грудины(солнечное сплетение).
Пятый центр — точка на пересечении вертикальной оси тела и прямой, проведенной от копчика до лобковой кости. Внешне этот центр выражается точкой на промежности, но для упрощения можно представить, что он занимает всю зону половых органов. Эффект будет тот же.
Шестой и седьмой, дополнительные центры напряжения, расположены в подколенных впадинах. (Рисунок 1)
Для того чтобы быстро расслабиться, сбросить излишнее напряжение, надо расслабить эти центры. Разогретые подушечки пальцев накладывайте поочередно на проекцию центра на поверхность тела (топография описана выше). Одновременно концентрируйте внимание в этих зонах. Тепло от пальцев рук проникает внутрь центра напряжения и наполняет его. Мягко касаясь пальцами точек центров напряжения и мысленно разглаживая их, добейтесь ощущения наполнения их теплом. Представьте, что от центров напряжения во все стороны разбегаются концентрические круги, как кольцевые волны от брошенного в воду камня. С помощью такого мысленного воздействия на центры, достигается глубокое расслабление.