Заповедник здоровья (Шерстенников) - страница 53
У нас накоплен большой опыт самоисцеления. Его освоение поможет человеку, вставшему на путь целительства, поддерживать высокий жизненный тонус, быть всегда в хорошей форме, укреплять внутреннюю энергетику, учиться использовать свой потенциал при лечении страждущих.
Для того чтобы успешно противостоять заболеваниям, наш организм имеет все необходимое. Нужно понять его возможности, активизировать их и пользоваться ими. Они — как любимый инструмент мастера — всегда должны быть под рукой. С освоения простых приемов самопомощи мы начнем знакомство со своими резервными возможностями.
Организм способен эффективно противостоять недугу в том случае, если хватает сил на борьбу с болезнью. Научиться восполнять свои энергетические ресурсы — значит закрыть лазейки для болезней. Самый простой, но весьма эффективный способ энергетической подзарядки — дыхание. Когда мы дышим, то вместе с воздухом втягиваем в себя жизненную силу — прану, рассеянную в пространстве. В практике йоги существует множество дыхательных упражнений — пранаям, помогающих компенсировать растраченную энергию. Не будем повторять то, что уже описано во множестве изданий. Предлагаем свою, апробированную, проверенную опытом дыхательную технику, так называемое «дыхание Лотос».
Она зарекомендовала себя как эффективное и действенное средство очищения организма от негативных энергетических проявлений, остатков психических напряжений. Упражнения «Лотос» повышают энергетическую наполненность тела, нормализуют сосудистые реакции, гармонизируют сердечную деятельность, укрепляют мышцы диафрагмы — нашего второго сердца, стимулируют работу легких и бронхов, восстанавливают хорошее самочувствие и работоспособность.
Исходное положение (и. п.) для начала цикла дыхания «Лотос» — ноги чуть шире плеч, слегка присогнуты в коленях, спина прямая, ладони повернуты к животу, кончики указательных и больших пальцев обеих рук сложены так, чтобы между ними образовался неправильный ромб, вытянутым острым углом направленный вниз. Устанавливаем его на уровне верхней части живота в нескольких сантиметрах от тела. Руки согнуты в локтях, которые разведены в стороны (рисунок 7).
Рисунок 7. Начало вдоха
Вдох начинаем медленно, тонкой струей пропуская в себя воздух, и одновременно поднимаем раскрытые ладони, повернутые вверх, к плечам. Руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти подняты к плечам, смотрят вверх, ладони развернуты назад. Это завершающая фаза вдоха (рисунок 8).
Рисунок 8. Завершение первого вдоха
Чуть-чуть потянем воздух за счет расслабления живота. Почувствуем напряжение в верхушках легких. Задержим вдох и считаем про себя удары сердца. Удерживаем в себе воздух до 8—10 ударов сердца. Затем начинаем медленный, плавный выдох. Сопровождаем его руками и прессуем, словно сжимаем в тугой упругий мячик. Заканчиваем выдох, стараясь полностью вытолкнуть воздух из тела. Представляем, что выдыхаем его даже из области таза. Помещаем упругий мячик выдоха в нижнюю часть живота, чуть выше лобка