Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 47

Рис. 36

XIII. Повернуться, нанести «сгибающий сердце» удар

1. Левую ногу отвести назад, а затем развернуться на 180° влево на правой ноге. Одновременно с поворотом описать левой ногой небольшой круг против часовой стрелки в горизонтальной плоскости, после чего поставить ее перед собой на землю и согнуть в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку гунбу. В это же время левый кулак раскрыть в ладонь и перевести ее вниз, влево и вверх, «сердцем» вправо и кончиками пальцев вперед. Левый локоть сохранить слегка согнутым. Правую кисть сжать в кулак и отвести его на пояс. Сопровождать взглядом движение левой ладони (рис. 37).

Рис. 37

2. Не останавливаясь, нанести правой рукой удар вперед, сохраняя при этом чуть согнутым локоть и располагая предплечье горизонтально. Удар произвести на уровне живота, разворачивая кулак «сердцем» влево и «глазом» вверх. В это же время отвести левую ладонь со встречным движением вправо и назад к правому плечу. Смотреть вперед (рис. 38).

Рис. 38

XIV. Отступить на шаг, нанести три «расплющивающих» удара

1. Сделать правой ногой «втыкающийся» шаг, ставя ее сзади левой стопы, слегка согнуть колени и принять стойку «вора». Одновременно поднять правый кулак к левому плечу, а затем опустить вниз, нанося при этом «расплющивающий» удар «ободом» кулака на уровне бедра и располагая кулак «сердцем» внутрь. Левую кисть сжать в кулак и отвести на пояс. Смотреть на правый кулак (рис. 39).

Рис. 39

2. Не останавливаясь, убрать левую ногу на шаг влево и выпрямить ее в колене. Правую ногу согнуть в колене и принять правостороннюю стойку гунбу. В это же время левый кулак поднять к левому плечу и опустить вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака на уровне колена и располагая кулак «сердцем» наружу. Правый же кулак поднять к правому плечу. Смотреть на левый кулак (рис. 40).

Рис. 40

3. Продолжая движение, согнуть ноги в коленях и принять стойку мабу. Одновременно отвести влево левый кулак «сердцем» вверх. Правый кулак опустить «сердцем» влево к наружной поверхности левого колена, нанося при этом «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 41).

Рис. 41

XV. Принять стойку мабу, нанести «атакующий небо» удар

Обе руки согнуть в локтях, нанося при этом кулаками удары влево и вверх, причем кулаки расположить «сердцами» внутрь и поверхностями вверх по диагонали. После ударов левый кулак зафиксировать на уровне носа, а правое запястье – у внутренней поверхности левого локтя. Смотреть влево и вперед (рис. 42).

Рис. 42